تمارين حبل المقاومة للنساء هي بديل جيد لمن لا تستطيع الذهاب للجيم فهناك دراسة تقارن بين أجهزة الجيم وحبال المقاومة على المبتدئين وكانت النتيجة…

تمارين حبل المقاومة هي بديل ممتاز لمن لا يملك الوقت للذهاب للجيم حيث تمكنك هذه التمارين من بناء العضلات على عكس المتعارف عليه في استخدامها…

تمارين اسفل الصدر كثيرة ولكن هدف المقال هو اختيار أفضل تمارين صدر سفلي طبقا للدراسات العلمية والخبرة العملية فطبقا لتشريح عضلات الصدر فإن…

تمارين صدر بالدمبل أنتقي مجموعة متكاملة من التمارين تستهدف كل أجزاء عضلة الصدر سأقسم المقال إلى عدة جداول تدريبية سواء للمبتدئين في الجيم أو…

أفضل تمرين للصدر العلوي هو تمرين بنش بريس مستوي بقبضة مقلوبة أشرح طريقة أداءه الصحيحة بالإضافة لمجموعة تمارين للصدر العلوي مميزة  حيث تعد عضلة…

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين يجب أن يتم اختيارها بعناية لتجنب الإصابة وللحصول على نتائج مميزة في أقل وقت هناك الكثير من تمارين الصدر ولكن…

تمارين الصدرً في المنزل هي بديل جيد لمن يستطيع الذهاب للجيم بالتأكيد التمرين في الجيم أفضل ولكن تحسين صحتك ورفع قدرتك البدنية هي الغاية والهدف…