الكارنتين هو حمض أميني طبيعي يتم تصنيعه في الجسم من الحمضين الأمينين الليسين Lysine والميثيونين Methionine. يوجد في الجسم في صورتين هما ل كارنتين واستايل كارنتين وكلا الصورتين يتم تصنيعهم من نفس الأحماض الأمينية. يوجد ال كارنيتين في اللحوم ومنتجات الألبان والدواجن والأسماك بنسب مختلفة ولذلك ينصح بتناوله في صورة …
أكمل القراءة »
الصيام المتقطع هو واحد من أكثر طرق التخسيس شهرة وخاصة في الاونة الأخيرة. كثير من الأشخاص اتجهوا لهذا النظام لتحسين صحتهم وكنوع من اللايف ستايل أو نظام الحياة الصحي. العديد من الدراسات وجدت كثير من الفوائد في نظام الصيام المتقطع وسوف أتكلم عنها لاحقا. هذه المقالة سوف تكون دليل شامل …
أكمل القراءة »
رجيم اتكنز المسموح والممنوع من الطعام حيث أعرض عليك قائمة للأطعمة المسموح بها وقائمة بالأطعمة الممنوعة. اتكنز دايت هو نظام غذائي قليل الكربوهيدرات أو النشويات وبالتالي تكون الكربوهيدرات أو النشويات من الممنوعات وعالي في البروتين والدهون وبالتالي هي من المسموح بها. على الرغم من السماح بتناول الدهون والبروتين بأي كمية …
أكمل القراءة »
سكوات أو تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي يجب أن يحتوي عليها أي برنامج تدريب سواء للتخسيس “التنشيف” أو زيادة الكتلة العضلية “زيادة الوزن”. تمارين السكوات هي نوع من التمارين المركبة أو التمارين التي تستهدف أكثر من عضلة. هناك الكثير من أنواع تمارين سكوات ولكل نوع طريقة مختلفة في الأداء …
أكمل القراءة »
كيتو دايت هو نظام غذائي علاجي في الأساس ولكن اكتسب شهرته بسبب فعاليته في إنقاص الوزن. وهو نظام علي الدهون ومتوسط البروتين منخفض الكربوهيدرات وعند اتباعه بطريقة صحيحة يؤدي لارتفاع الكيتونات بالجسم مما يصاحب هذا مما يسمي اعراض الكيتو فلو أو انفلونزا الكيتو . الكيتونات في هذه الحالة هي مصدر …
أكمل القراءة »
فيتامين د المعروف باسم “فيتامين الشمس” ، هو فيتامين أساسي (لا يستطيع الجسم تصنيعه ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي) قابل للذوبان في الدهون. فيتامين د يوجد في الطعام أو يتم تناوله عن طريق الأدوية أو مكملات فيتامين د أو الحصول عليه من أشعة الشمس حيث يقوم الجلد بتصنيعه عند …
أكمل القراءة »
كيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثبتت الكثير من الدراسات فعاليته لإنقاص الوزن. عند السير على كيتو دايت يجب خفض ما تتناوله من كربوهيدرات لأقل من 50 حرام في اليوم. على الرغم من الفعالية المثبته للرجيم الكيتوني في فقدان الوزن إلا أنه يعاني البعض من ثبات الوزن في الكيتو …
أكمل القراءة »
كلين 9 هو منتج من شركة Forever Living خاص بالتنحيف أو التخسيس. برنامج كلين 9 هو نظام غذائي مع مجموعة من المكملات الغذائية وبدائل الوجبات لمدة 9 أيام سعره حوالي 150 دولار أمريكي (أو ما يعادله بالعملات المحلية في الدول العربية) و96 دولار في أمريكا و100 يورو في انجلترا. ويمكنك …
أكمل القراءة »
كيتو دايت – Keto Diet أو ما يعرف بالرجيم الكيتوني أو رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي في الدهون وله الكثير من الفوائد وعادة ما يتبعه الأشخاص بهدف التخسيس أو انقاص الوزن. استخدم نظام كيتو دايت في البداية لعلاج الصرع وخاصة عند الأطفال ومع اكتشاف أدوية الصرع عام …
أكمل القراءة »
حمية اتكنز هي حمية منخفضة الكربوهيدرات (النشويات) وعالية البروتين والدهون ، وتستخدم عادة في التخسيس وفقدان الوزن. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنه إنقاص الوزن أثناء تناول كمية كبيرة من البروتين والدهون كما تريد ، طالما أنك تتجنب الكربوهيدرات أو النشويات. في اخر 12 سنة أظهرت أكثر من 20 …
أكمل القراءة »
لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل