متى تظهر نتائج الصيام المتقطع ؟ سؤال يتكرر كثيرا فكل من يريد اتباع دايت ما يريد التأكد من فعاليته بل والمدة التي ستظهر فيها النتائج لذلك خصصت هذه المقالة لأجاوب على هذا السؤال بشكل علمي وأيضا بعد تجربة الصيام المتقطع على الكثير من المتدربين معي فالصيام المتقطع هو أسلوب غذائي …
أكمل القراءة »الصيام المتقطع كم ساعه! بناء على العلم والتجربة
الصيام المتقطع كم ساعه! سؤال كثيرا ما يدور في عقل معظم من يفكرون في اتباع هذا النظام، لذلك سأناقش هذا بناءا على أحدث الدراسات التي أجريت على هذا النظام بالإضافة لتجربتي الشخصية وتجارب العديد من المتدربين معي. ما هو الصيام المتقطع ؟ الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن التناوب بين …
أكمل القراءة »كل ما تريدي معرفته عن الصيام المتقطع للمرضعات
الصيام المتقطع للمرضعات سوف تكون هذه المقالة بمثابة دليل شامل لك من تريد تنفيذه بالرغم من استهلاك الرضاعة الطبيعية للكثير من السعرات إلا أن بعض النساء تزيد في الوزن مع الرضاعة فثقافتنا العربية تدفع معظم المرضعات لتناول الكثير من الطعام دون داعي وبالتأكيد تبحث المرضعات عن طرق للتخسيس والتخلص من …
أكمل القراءة »أخطاء الصيام المتقطع الأكثر شيوعا وأفضل الحلول
أخطاء الصيام المتقطع منتشرة ويأتيني الكثير من الأسئلة لذلك أخصص لها هذه المقالة فكثير من العملاء حين يبدأون المتابعة معي يكونون قد اتبعوا نظام الصيام المتقطع لفترة دون نتائج فهناك الكثير من الأخطاء المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي حول هذا النظام والتي سوف أحاول حصرها وتصحيحها أخطاء الصيام المتقطع …
أكمل القراءة »الصيام العكسي ما هو وكيف تطبقه وفوائده وأضراره
الصيام العكسي هو أحد أنواع الصيام المتقطع فهو طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام وليس نظام غذائي في حد ذاته فالنظام الغذائي هو ما يفرض تناول أطعمة معينة ومنع أنواع أخرى فمثلا نظام الكيتو دايت يمنع تناول الكربوهيدرات أو يحد منها مع تناول الكثير من الدهون والقليل من البروتين أيضا النظام …
أكمل القراءة »صيام يوم كامل كم ينقص من الوزن والطريقة الأفضل لتنفيذه
صيام يوم كامل كم ينقص من الوزن ؟ أحد الأسئلة الشائعة حول الصيام وخاصة لمتبعي نظام الصيام المتقطع فنظام الصيام المتقطع هو أحد أشهر الطرق المتبعة في الآونة الأخيرة بهدف حرق الدهون وتحسين الصحة أنواع الصيام المتقطع كثيرة وأشهرها نظام الصيام المتقطع 16/8 والذي يتيح لك تناول الطعام خلال 8 …
أكمل القراءة »نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو وحتى ١٠٠ كيلو كما أصممه للمتدربين معي
نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو وحتى ١٠٠ كيلو أعرضه بالتفصيل كما سيكون محسوب القيمة الغذائية من سعرات وبروتين ودهون وكربوهيدرات إضافة للفيتامينات والمعادن والألياف قبل البدء في عرض النظام فأهم مبدأ في الدايت أن يكون مناسب لطبيعة حياتك اليومية وأيضا يتناسب مع احتياجاتك من المغذيات إضافة لاحتواءه على أطعمتك …
أكمل القراءة »جدول الصيام المتقطع للمبتدئين أمثلة وطرق اختيار الطعام
جدول الصيام المتقطع للمبتدئين مقال جديد أتناول فيه كيفية اختيار الأكل وأيضا طريقة الصيام المتقطع الأنسب للمبتدئين مع مثال ليوم كامل من الوجبات فالصيام المتقطع هو أحد أشهر طرق التخسيس التي انتشرت في الفترة الأخيرة بسبب سهولة تطبيقه وملائمته لطبيعة حياة الكثيرون تعريف الصيام المتقطع وأهميته الصيام المتقطع هو نظام …
أكمل القراءة »كم عدد ساعات الصيام المتقطع للنساء بناء على أحدث الدراسات العلمية
كم عدد ساعات الصيام المتقطع للنساء سؤال يردده الكثير من النساء اللواتي يردن اتباع هذا النظام فأقل عدد لساعات الصيام المتقطع في العموم حتى تجني فوائده الطبية هو 16 ساعة على الرغم من هذا فقد يؤثر عدد ساعات الصيام على النساء بشكل سلبي مقارنة بالرجال لذلك سأناقش هذا بعرض الأدلة …
أكمل القراءة »هل يمكن شرب الماء في الصيام المتقطع ؟ تعرف على الإجابة بشكل علمي
هل يمكن شرب الماء في الصيام المتقطع أحد الأسئلة المنتشرة حول الصيام المتقطع فالصيام المتقطع أحد أشهر الأنظمة الغذائية حيث اكتسب شهرته بسبب قدرته على التخسيس وحرق الدهون ويعد نظام الصيام المتقطع طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام وليس نظام غذائي في حد ذاته كباقي الأنظمة الغذائي كالكيتو دايت حيث يسمح …
أكمل القراءة »