لياقة.كوملياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل

  • الرئيسية
  • التخسيس وإنقاص الوزن
  • زيادة الوزن وبناء العضلات
  • مكملات غذائية
  • اشترك في التدريب اونلاين
  • اتصل بنا
تمرين الفراشة للصدر وشرح الأداء بالصور والفيديو مع البدائل
‏3 أسابيع مضت

تمرين الفراشة للصدر وشرح الأداء بالصور والفيديو مع البدائل

تمرين الفراشة للصدر من تمارين الصدر الجيدة والتي تعزل عضلة الصدر بشكل مميز يمكن أيضا القيام بهذا الت…

أفضل 5 تمارين حبل المقاومة للصدر بالصور والفيديو
2023-03-01

أفضل 5 تمارين حبل المقاومة للصدر بالصور والفيديو

تمارين حبل المقاومة للصدر هي بديل جيد لمن لا يستطيع الذهاب للجيم فهي وسيلة رائعة للتمرين في أي وقت أ…

أفضل 6 تمارين اسفل الصدر لزيادة الحجم والقوة مع الشرح بالصور والفيديو
2023-02-07

أفضل 6 تمارين اسفل الصدر لزيادة الحجم والقوة مع الشرح بالصور والفيديو

تمارين اسفل الصدر كثيرة ولكن هدف المقال هو اختيار أفضل تمارين صدر سفلي طبقا للدراسات العلمية والخبرة…

تمارين صدر بالدمبل في الجيم والمنزل لزيادة القوة والحجم العضلي والتحمل
2023-01-29

تمارين صدر بالدمبل في الجيم والمنزل لزيادة القوة والحجم العضلي والتحمل

تمارين صدر بالدمبل أنتقي مجموعة متكاملة من التمارين تستهدف كل أجزاء عضلة الصدر سأقسم المقال إلى عدة …

أفضل تمرين للصدر العلوي و6 أضعاف تأثير تمرين بنش بريس المائل لأعلى
2023-01-18

أفضل تمرين للصدر العلوي و6 أضعاف تأثير تمرين بنش بريس المائل لأعلى

أفضل تمرين للصدر العلوي هو تمرين بنش بريس مستوي بقبضة مقلوبة أشرح طريقة أداءه الصحيحة بالإضافة لمجمو…

زيادة الوزن وبناء العضلات

تمرين الفراشة للصدر

تمرين الفراشة للصدر وشرح الأداء بالصور والفيديو مع البدائل

تمرين الضغط بحبل المقاومة

أفضل 5 تمارين حبل المقاومة للصدر بالصور والفيديو

يعمل الكرياتين على تحويل adp إلى atp

هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ وما هي كمية الماء التي يجب تناولها معه

تمارين العقلة

تمارين الظهر : تمرين العقلة وشرح كامل للأداء وأشهر الأخطاء وكيف ترفع مستواك

تمارين الكتف للمبتدئين

أفضل تمارين الكتف للمبتدئين مع شرح وافي للأداء بالصور والفيديو والصور المتحركة

تمرين الضغط

تمرين الضغط : دليل المبتدئين للتمكن من التمرين “شرح بالصور والفيديو والصور المتحركة”

تمرين ضغط تراي

تمرين الضغط : 25 شكلاً لحجم عضلي وقوة أكبر “شرح بالصور والفيديو”

استخدام الدامبل كبديل للكاتل بيل

تمرين المرجحة swing للتخلص من الدهون و الام اسفل الظهر

وضع الظهر في تمرين بنش بريس

بنش بريس تمرين الصدر الأشهر وشرح كامل للأداء والأخطاء الشائعة بالصور والفيديو

وضع الاستعداد في تمارين الظهر

الديدلفيت deadlift “ملك تمارين الظهر” الشرح التفصيلي للأداء والأنواع

تمرين ظهر yates row

تمرين الظهر الأفضل لزيادة القوة والحجم العضلي “شرح مفصل للأداء”

تمارين الظهر

تمارين الظهر | أقوى التمارين مع شرح التشريح العضلي وبرنامج تمارين لكل المستويات

التخسيس وإنقاص الوزن

مكملات غذائية

  • علاقة الكارنتين والانتصاب

    الكارنتين والانتصاب مدى الفعالية والجرعات طبقا للأبحاث العلمية

    الكارنتين والانتصاب نتناول في هذا المقال دور مكمل ل كارنتين في الانتصاب عند الرجال طبقا …

    أكمل القراءة »
  • القهوة الخضراء للتخسيس

    القهوة الخضراء للتخسيس بين الحقيقة والتدليس بناء على أحدث الأبحاث العلمية

  • شكل عبوة حبوب كلين بترول

    كلين بترول اضراره وفوائده وجرعاته وكيفية عمله “ملف شامل”

  • الجلوكوزامين

    جلوكوزامين – ملف شامل عن الفعالية والأضرار والجرعة وأفضل الأنواع

  • ليبو 6 بلاك الترا للرجال

    ليبو 6 | الأنواع والفوائد والأضرار وطريقة الاستخدام

© حقوق الملكية والنشر محفوظة لصالح موقع لياقة.كوم 2023