لياقة.كوملياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل

  • الرئيسية
  • التخسيس وإنقاص الوزن
  • زيادة الوزن وبناء العضلات
  • مكملات غذائية
  • اشترك في التدريب اونلاين
  • اتصل بنا
أفضل 6 تمارين اسفل الصدر لزيادة الحجم والقوة مع الشرح بالصور والفيديو
‏11 ساعة مضت

أفضل 6 تمارين اسفل الصدر لزيادة الحجم والقوة مع الشرح بالصور والفيديو

تمارين اسفل الصدر كثيرة ولكن هدف المقال هو اختيار أفضل تمارين صدر سفلي طبقا للدراسات العلمية والخبرة…

تمارين صدر بالدمبل في الجيم والمنزل لزيادة القوة والحجم العضلي والتحمل
‏أسبوع واحد مضت

تمارين صدر بالدمبل في الجيم والمنزل لزيادة القوة والحجم العضلي والتحمل

تمارين صدر بالدمبل أنتقي مجموعة متكاملة من التمارين تستهدف كل أجزاء عضلة الصدر سأقسم المقال إلى عدة …

أفضل تمرين للصدر العلوي و6 أضعاف تأثير تمرين بنش بريس المائل لأعلى
‏3 أسابيع مضت

أفضل تمرين للصدر العلوي و6 أضعاف تأثير تمرين بنش بريس المائل لأعلى

أفضل تمرين للصدر العلوي هو تمرين بنش بريس مستوي بقبضة مقلوبة أشرح طريقة أداءه الصحيحة بالإضافة لمجمو…

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين وكيفية اختيارها مع شرح بالصور والفيديو
‏3 أسابيع مضت

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين وكيفية اختيارها مع شرح بالصور والفيديو

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين يجب أن يتم اختيارها بعناية لتجنب الإصابة وللحصول على نتائج مميزة في…

أفضل تمارين الصدرً في المنزل برنامج متكامل مع الشرح بالصور والفيديو
‏3 أسابيع مضت

أفضل تمارين الصدرً في المنزل برنامج متكامل مع الشرح بالصور والفيديو

تمارين الصدرً في المنزل هي بديل جيد لمن يستطيع الذهاب للجيم بالتأكيد التمرين في الجيم أفضل ولكن تحسي…

زيادة الوزن وبناء العضلات

يعمل الكرياتين على تحويل adp إلى atp

هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ وما هي كمية الماء التي يجب تناولها معه

تمارين العقلة

تمارين الظهر : تمرين العقلة وشرح كامل للأداء وأشهر الأخطاء وكيف ترفع مستواك

تمارين الكتف للمبتدئين

أفضل تمارين الكتف للمبتدئين مع شرح وافي للأداء بالصور والفيديو والصور المتحركة

تمرين الضغط

تمرين الضغط : دليل المبتدئين للتمكن من التمرين “شرح بالصور والفيديو والصور المتحركة”

تمرين ضغط تراي

تمرين الضغط : 25 شكلاً لحجم عضلي وقوة أكبر “شرح بالصور والفيديو”

استخدام الدامبل كبديل للكاتل بيل

تمرين المرجحة swing للتخلص من الدهون و الام اسفل الظهر

وضع الظهر في تمرين بنش بريس

بنش بريس تمرين الصدر الأشهر وشرح كامل للأداء والأخطاء الشائعة بالصور والفيديو

وضع الاستعداد في تمارين الظهر

الديدلفيت deadlift “ملك تمارين الظهر” الشرح التفصيلي للأداء والأنواع

تمرين ظهر yates row

تمرين الظهر الأفضل لزيادة القوة والحجم العضلي “شرح مفصل للأداء”

تمارين الظهر

تمارين الظهر | أقوى التمارين مع شرح التشريح العضلي وبرنامج تمارين لكل المستويات

تمرين كتف امامي بالدامبل جالس

تمارين الكتف | أفضل تمارين الاكتاف تأثيرا مع التشريح والتسخين والوقاية من الإصابات

تشريح عضلات الصدر من الناحية الوظيفية

أفضل تمارين الصدر وكيف تستغلها في برنامجك التدريبي لزيادة القوة والضخامة

التخسيس وإنقاص الوزن

  • أخطاء الصيام المتقطع

    أخطاء الصيام المتقطع الأكثر شيوعا وأفضل الحلول

    أخطاء الصيام المتقطع منتشرة ويأتيني الكثير من الأسئلة لذلك أخصص لها هذه المقالة فكثير من …

    أكمل القراءة »
  • الصيام العكسي كم ساعة

    الصيام العكسي ما هو وكيف تطبقه وفوائده وأضراره

  • صيام يوم كامل كم ينقص من الوزن ؟

    صيام يوم كامل كم ينقص من الوزن والطريقة الأفضل لتنفيذه

  • نظام الصيام المتقطع لوزن ١٠٠ كيلو

    نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو وحتى ١٠٠ كيلو كما أصممه للمتدربين معي

  • جدول الصيام المتقطع للمبتدئين

    جدول الصيام المتقطع للمبتدئين أمثلة وطرق اختيار الطعام

مكملات غذائية

  • علاقة الكارنتين والانتصاب

    الكارنتين والانتصاب مدى الفعالية والجرعات طبقا للأبحاث العلمية

    الكارنتين والانتصاب نتناول في هذا المقال دور مكمل ل كارنتين في الانتصاب عند الرجال طبقا …

    أكمل القراءة »
  • القهوة الخضراء للتخسيس

    القهوة الخضراء للتخسيس بين الحقيقة والتدليس بناء على أحدث الأبحاث العلمية

  • شكل عبوة حبوب كلين بترول

    كلين بترول اضراره وفوائده وجرعاته وكيفية عمله “ملف شامل”

  • الجلوكوزامين

    جلوكوزامين – ملف شامل عن الفعالية والأضرار والجرعة وأفضل الأنواع

  • ليبو 6 بلاك الترا للرجال

    ليبو 6 | الأنواع والفوائد والأضرار وطريقة الاستخدام

© حقوق الملكية والنشر محفوظة لصالح موقع لياقة.كوم 2023