نقص مستوى الحديد في الجسم له آثار ضخمة على الصحة العامة والأداء ،تعرف على أعراض نقص الحديد وتعلم كيف تغير نظامك الغذائي لرفع مستوى الحديد وتحسين أدائك وزيادة قوتك. واحدة من المفارقات القاسية هي أنك تبذل الكثير من الوقت والمجهود في التمارين الرياضية دون المعاناة من نقص الحديد . إذا …

العظام القوية هي ركيزة الجسم ،تعلم التمارين والأغذية التي تساعد على تقوية العظام فحين تفكر أنك صغير السن بما يكفي لعدم التفكير في هذا الموضوع فالسن الصغير يمكنك من إضافة التحسينات الإضافية لكثافة وتقوية العظام والإعداد للمستقبل. الكالسيوم : لصحة العظام وخاصة عظام العمود الفقري بما أن عظامك على قيد …

عضلة الترايسبس من العضلات المهمة للحصول على زراع قوي ذو شكل جيد ولكن الكثير ممن يذهبون للجيم يؤدون التمارين الخاصة بتلك العضلة بشكل غير صحيح مما يؤدي في المقام الأول لعدم استفادة العضلة والشيء الثاني الأهم هو حدوث الإصابات وخاصة إصابة مفصل الكوع.   كل الأخطاء التي سوف نتكلم عنها …

زيت السمك أو أوميجا 3 من المكملات الغذائية التي تقدم  لنا العديد من الفوائد سواء للرجال أو النساء أو الأطفال فإن كان الهدف اكتساب المزيد من العضلات و فقدان أو زيادة الوزن  والحفاظ على الصحة العامة تابعوا معنا لنعلم فوائده  وكيفية إستخدامه .   فوائد زيت السمك يحافظ على مستوى …

الاستشفاء العضلي هو إعادة العضلات للحالة الطبيعية وإصلاح التلف الذي حدث لها أثناء التمرين والشفاء التام من ألم بعد التمرين. تعلم في هذا المقال كيف تحصل على الاستشفاء العضلي السريع والعودة للتمرين بحيوية في أسرع وقت عند أداء أي من التمارين الرياضية يحدث مجموعة من الأضرار للعضلات والتي تشمل نقص …

الكثير منا يبدأ يومه بشرب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء وهذا قد يساعد حتما على إنقاص الوزن ولكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن فلا يوجد حبة سحرية يمكنها إنقاص الوزن دون الاعتماد الأساسي على ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي.   الشاي الأخضر والقهوة الخضراء من طقوس الصباح …