لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل مبدئيا كل منا له احتياجات مختلفة عن الأخر ولذلك لا تصلح خطة واحدة للجميع وهذه هي خطة لك للتعديل عليها على حسب احتياجاتك من البروتين والكارب والدهون والعناصر الأخرى يمكنك أيضا قراءة مقال نيل هيل y3t training | شرح كامل لمبادئ البرنامج مع مثال بالصور كثير من اللاعبين يحاولون زيادة …
أكمل القراءة »برنامج غذائي لكمال الاجسام والفتنس (برنامج اللياقة البدنية نيل هيل)
