انواع الكيتو دايت كثيرة وكلها تعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون وتناول نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات وتكون نسبتها حوالي من خمسة بالمائة من إجمالي الوجبة. نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يهدف لدخول الجسم في حالة الكيتوزيس، وتحويل الدهون في الجسم إلى كيتونات، مما يساعد الجسم على استهلاك …
أكمل القراءة »أرشيف شهر: يونيو 2020
تمرين الضغط : دليل المبتدئين للتمكن من التمرين “شرح بالصور والفيديو والصور المتحركة”
هل تريد تقوية جسدك العلوي و أضافة المزيد مع العضلات عليه ؟هل تريد تمرين واحد بسيط و سهل وفعال يمنحك كل هذاحسناً لا تبحث أكثر من ذلك فجوابك هو تمرين الضغط ! لكن هل جربت أن تفتح الأنترنت لتتعلم كيف تلعبه فتفاجئ بكثير من الأشكال و التكنيكات المتقدمة بينما أنت …
أكمل القراءة »تمرين الضغط : 25 شكلاً لحجم عضلي وقوة أكبر “شرح بالصور والفيديو”
إذاً قلنا لك أختر تمرين واحد تمارسه من أجل الحصول علي جسد علوي قوي و صلب و مفتول العضلات ماذا ستكون أجابتك ؟ حسناً لنفكّر سوياً ==» أنه تمرين الضغط قطعاً الضغط أحد أفضل تمارين الجسم العلوي فهي تقوي عضلات الصدر و الترايسيبس و الأكتاف و تقوي عضلات الcore تمرين …
أكمل القراءة »فوائد الصيام المتقطع: 10 فوائد صحية مبنية على أدلة علمية
فوائد الصيام المتقطع كثيرة لكن منها المثبت علميا ومنها غير المثبت أو يحتاج للمزيد من الأبحاث لذلك سنعرض الفوائد مع وضع كافة المصادر العلمية الصيام المتقطع هو طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام يمكن اتباعها مع أي نظام غذائي كالكيتو دايت أو لو كارب دايت هناك عدة طرق لتطبيق نظام الصيام …
أكمل القراءة »تمرين الضغط : الدليل الشامل للأداء وأشهر الأخطاء وكيف ترفع مستواك في التمرين
تمرين الضغط هو أحد تمارين الصدر الفعالة ولكن نادراّ ما نجد اشخاص يجيدون استخدامه في هذا المقال سوف نتعلم الاداء الصحيح للضغط و كيفيه التلاعب بالصعوبة و السهولة تمارين الضغط تقوي عضلات الصدر و الكتف و الترايسيبس ، كما يقوي عضلات البطن و الcore كلها و عضلات الكتف الدواره …
أكمل القراءة »