الكارنتين والانتصاب مدى الفعالية والجرعات طبقا للأبحاث العلمية

الكارنتين والانتصاب نتناول في هذا المقال دور مكمل ل كارنتين في الانتصاب عند الرجال طبقا لأحدث الدراسات العلمية

فمن المتوقع بحلول عام 2025 أن يتأثر 322 مليون رجل بضعف الانتصاب في جميع أنحاء العالم .

المصدر

 

ويعتبر ضعف الانتصاب عرض وليس حالة مرضية، وهناك العديد من أسباب الضعف الجنسي

إلا أن أكثرها شيوعا هو مرض السكري، أمراض القلب واضطرابات النوم، كذلك العادات السيئة كالتدخين وإدمان الكحول.

المصدر

 

مع الأسف لا يمكننا منع  بعض أسباب الضعف الجنسي كالشيخوخة

إلا أنه تظهر الأبحاث أن نظام الحياة الصحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب كالحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة.

المصدر

وفي الفترة الأخيرة أصبح الاهتمام متزايد بالعلاج والطب البديل لتحسين وتقليل أعراض ضعف الانتصاب.

 

الكارنتين والانتصاب

الكارنتين أو ل كارنتين هو أحد مشتقات الأحماض الأمينية التي تدعم التمثيل الغذائي للدهون، كما تدعم إنتاج الحيوانات المنوية.

كما أن له دور في صحة القلب والأوعية الدموية، كما قد يدعم الضعف الجنسي عن طريق تحسين تدفق الدم في القضيب

المصدر

ويلعب الكارنتين L-carnitine دورا في نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا في الخلايا ويمكن الحصول على كميات صغيرة منه عن طريق تناول الأسماك واللحوم.

 

أفضل أنواع الكارنتين L-carnitine

أفضل أنواع الكارنتين تعتمد على الهدف من تناوله فهناك العديد من أنواعه أذكرها في النقاط التالية:

• D-carnitine وهي صورة غير نشطة قد يتسبب في تقليل وتثبيط امتصاص الصور الأخرى المفيدة من الكارنتين.
• Acetyl-L-carnitine قد تكون هذه الصيغة هي الأكثر فاعلية للمخ ، وتشير الدراسات أنه قد يفيد الأشخاص المصابين بأمراض التنكس العصبي.

المصدر

• Propionyl-L-carnitine وهذه الصورة مناسبة لمن يعانون من أمراض الدورة الدموية كأمراض الأوعية الدموية الطرفية ومن يعنون أيضا من ارتفاع ضغط الدم كما أنه قد يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك مما قد يحسن من تدفق الدم.

المصدر

• L-carnitine L-tartrate وهذه الصورة هي التي تضاف عادة للمكملات الغذائية بسبب سرعة امتصاصه والذي يساعد في سرعة التعافي بعد التمرين.

المصدر

يتم تخزين 98% منه في العضلات وكمية ضئيلة منه تخزن في العضلات والكبد.

 

علاقة الكارنتين والانتصاب

ظهرت علاقة الكارنتين والانتصاب ( Propionyl-L-carnitine ) بشكل خاص يحسن من الانتصاب والضعف الجنسي خاصة عندما يرتبط بأدوية أخرى مثل الفياجرا و L-arginine.

في دراسة أجريت على 45 رجلا يعانون من الضعف الجنسي

أدى تناول مكمل يحتوي على Propionyl-L-carnitine, L-arginine, and niacin (vitamin B3) لمدة ثلاثة شهور

37% ممن أجريت عليهم الدراسة حدث لهم تحسن طفيف، و46% حدث لهم تحسن جوهري في أعرض ضعف الانتصاب.

رابط الدراسة عن علاقة الكارنتين والانتصاب

ومع ذلك لا يمكن نسب هذه الدراسة للكارنتين فقط.

 

وفي بحث آخر أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الغير مستجيبين للفياجرا قد يكون لديهم مستويات منخفضة من الكارنتين وفيتامين د

مما يشير إلى أن تناول هذه المكملات قد تحسن من فاعلية الدواء

رابط الدراسة

 

إلا أنه هناك حاجه للمزيد من الدراسات السريرية قبل التوصية به كعلاج قائم.

 

طريقة استخدام الكارنتين أو ما هي الجرعات الموصى بها؟

• الجرعة القياسية هي من 500- 2000 ملجم يوميا.
• Acetyl-L-carnitine هذه الصورة جيدة لصحة ووظائف الدماغ وجرعته 600-2500 ملجم يوميا.
• L-carnitine L-tartrate وهو الشكل الأكثر فعالية في أداء التمارين وجرعته 1000- 4000 ملجم يوميا.
• Propionyl-L-carnitine أما هذا الشكل فهو الأفضل للمصابين بارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية وتصل جرعته من 400 إلى 1000 ملجم يوميا.

بشكل عام تعتبر الجرعة من 500- 2000 ملجم ( 0.5- 2 جرام ) يوميا هي الجرعة الأكثر أمانا وفعالية.

 

اين يوجد الكارنتين في الطعام ؟

• اللحم البقري في 85 جرام (3 أوقية) لحم تحتوي على 81 ملجم.
• السمك 85 جرام (3 أوقية) سمك تحتوي على 24 ملجم.
• الدجاج 85 جرام دجاج (3 أوقية) تحتوي على 3 ملجم.
• الحليب 227 مل تحتوي على 8 ملجم.

 

ومن المثير للاهتمام أن امتصاص الكارنتين من المصادر الغذائية أعلى من امتصاصه من المكملات الغذائية.

وفقًا لإحدى الدراسات ، يتم امتصاص 57-84٪ من L-carnitine عند تناوله من الطعام ، مقارنة بـ 14-18٪ فقط عند تناوله كمكمل.

المصدر

أخيرا فكل هذه الدراسات عن علاقة الكارنتين والانتصاب هي للاطلاع فقط ويجب استشارة طبيبك لاختيار الدواء الأمثل لحالتك