يتساءل لاعب كمال الاجسام بل والرياضيين عموما عن المكملات الغذائية ماهي ؟ وماهي أهميتها ؟ وهل لها أضرار ؟ وهنا نجاوب لك عن هذه الأسئلة .   أولا : ما هي المكملات الغذائية ؟ من اسمها يتضح أنها مصنعة لتكملة النظام الغذائي للإنسان قد تكون مستخلصة  من مواد طبيعية أو …

يصيب الكرش كل من النساء والرجال ، ولكنه يصيب الرجال أكثر من النساء ودهون الكرش لا تسبب فقط الشكل السيئ للجسم بل تؤثر أيضا على وظائف الجسم الحيوية وتسبب العديد من الأمراض   فدهون الكرش دهون ليست ثابتة بل هي دهون متحولة حيث أنها تتحول لأحماض دهنية تنتقل للكبد وتسبب …

الواي بروتين whey protein  من أكثر البروتينات شعبية عند الرياضيين ويعد أشهر المكملات تصنفه المنظمة الاسترالية للرياضة group A وهذا يعني أنه امن الاستخدام على المدي القريب والبعيد وله فوائد عديدة للجسم والعضلات “مصدر” يستخلص الواي بروتين من مصل الحليب.   أهمية ال واي بروتين 1- يعد واي بروتين من …

المكملات الغذائية لا غني عنها للرياضيين وخاصة لاعبي الفتنس او كمال الأجسام الذي يريد الاحتراف أو يريد اختصار الوقت أو تحسين الأداء والكثير منا يسأل كيف اختار المكمل الغذائي الخاص بي وخصوصا بعد الزيادة الكبيرة في أسعار المكملات الغذائية خاصة والمعيشة بصورة عامة  وأيضا كثرة أنواع المكملات الغذائية .   …

فوائد القهوة للرياضيين نعم القهوة مفيدة علي عكس ما يعتقد الكثيرون وخاصة  الرياضيين فعندما أتحدث مع بعض الرياضيين فإني أجد بعضهم يقول لي أنني لا أشرب القهوة ولا الشاي ولا أدخن وهذه معلومة مغلوطة لدي الكثير من الرياضيين من إقرانها مع التدخين ووضعهم في مقام واحد فلا يختلف أحد منا …

فوائد الكرياتين كثيرة ولكن مجرد تناولك للكرياتين لا يضمن لك انه يعمل أو سوف تستفيد به ولذلك سوف أقدم لك أهم 5 أخطاء شائعة عند تناول الكرياتين. الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الشهيرة شائعة الاستخدام لدي الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس   فوائد الكرياتين أثبتت كثير من الأبحاث فوائد …