تمارين الهيت HIIT وفوائدها وجدول تمارين لحرق الدهون في 8 أسابيع
تمارين الهيت hiit هي التمارين المتقطعة عالية الشدة وقد انتشر هذا الأسلوب من التمارين في الآونة الأخيرة نظرا لفوائده الكثيرة. يحتوي المقال على…
النوم المثالي 7 نصائح الاستفادة من ساعات النوم
النوم المثالي كلمة تهم الكثيرين خاصة في هذا العصر نتيجة لأن الكثير منا لا يستفيد حتي من النوم وإن كنا ننام لساعات جيدة ولكن لا نشعر بأخذ…
الاثار الجانبية للكرياتين
الكرياتين هو أحد أشهر المكملات الغذائية والتي يستخدمها الكثير من الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس ، ولسوء الحظ هناك الكثير من…
8 طرق لحرق المزيد من الدهون
حرق الدهون! هل تكافح من أجل إنقاص نسبة الدهون؟ إذن أنا هنا لأساعدك للوصول لهدفك وخفض نسبة الدهون دون خسارة العضلات أو القوة وسوف أعرض عليك أهم…
ماهي تمارين الكارديو وفوائدها ومحظوراتها
ماهي تمارين الكارديو ؟ تعريف ال(ACSM) American College of Sports Medicine للكارديو أو التمارين الهوائية أنها أي نشاط يستخدم المجموعات العضلية…