تمارين الهيت hiit هي التمارين المتقطعة عالية الشدة وقد انتشر هذا الأسلوب من التمارين في الآونة الأخيرة نظرا لفوائده الكثيرة. يحتوي المقال على كل مايتعلق تمارين الهيت hiit وفوائدها وجدول مقترح لمدة ثماني أسابيع من تلك التمارين.   ما هي تمارين الهيت HIIT : hiit معنى High Intensity Interval Training …

النوم المثالي كلمة تهم الكثيرين خاصة في هذا العصر نتيجة لأن الكثير منا لا يستفيد حتي من النوم وإن كنا ننام لساعات جيدة ولكن لا نشعر بأخذ كفايتنا من النوم ولذلك سوف أعطيكم أهم الأشياء للاستفادة من ساعات النوم وإن قلت عددها   كيف تستفيد من ساعات النوم وتحصل على …

الكرياتين هو أحد أشهر المكملات الغذائية والتي يستخدمها الكثير من الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس ، ولسوء الحظ هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة والخرافات حول الكرياتين . الكرياتين من المكملات التي قتلت بحثا فحتي إن كنت جديد في عالم الفتنس أو كمال الاجسام فمن المؤكد أنك إما أن تناولت …

حرق الدهون! هل تكافح من أجل إنقاص نسبة الدهون؟ إذن أنا هنا لأساعدك للوصول لهدفك وخفض نسبة الدهون دون خسارة العضلات أو القوة وسوف أعرض عليك أهم النقاط الأساسية لخفض نسبة الدهون والتي من الممكن أن تستغرب من تلك النقاط ولكن هذه الطرق مبنية علي أساس علمي ونتيجة دراسات علمية …

ماهي تمارين الكارديو ؟ تعريف ال(ACSM) American College of Sports Medicine  للكارديو أو التمارين الهوائية أنها أي نشاط يستخدم المجموعات العضلية الكبيرة، بطريقة متناغمة ومستمرة، معتمدة في هذا على الأيض الهوائي لانتاج الطاقة في شكل ATP من النشويات والبروتين والدهون. إذن بشكل بسيط ماهي تمارين الكارديو هي اختصار للتمارين القلبية …