أرشيف شهر: أبريل 2016

تمارين الهيت HIIT وفوائدها وجدول تمارين لحرق الدهون في 8 أسابيع

تمارين الهيت

تمارين الهيت hiit هي التمارين المتقطعة عالية الشدة وقد انتشر هذا الأسلوب من التمارين في الآونة الأخيرة نظرا لفوائده الكثيرة. يحتوي المقال على كل مايتعلق تمارين الهيت hiit وفوائدها وجدول مقترح لمدة ثماني أسابيع من تلك التمارين.   ما هي تمارين الهيت HIIT : hiit معنى High Intensity Interval Training …

أكمل القراءة »

النوم المثالي 7 نصائح الاستفادة من ساعات النوم

Biological Clock

النوم المثالي كلمة تهم الكثيرين خاصة في هذا العصر نتيجة لأن الكثير منا لا يستفيد حتي من النوم وإن كنا ننام لساعات جيدة ولكن لا نشعر بأخذ كفايتنا من النوم ولذلك سوف أعطيكم أهم الأشياء للاستفادة من ساعات النوم وإن قلت عددها   كيف تستفيد من ساعات النوم وتحصل على …

أكمل القراءة »

الاثار الجانبية للكرياتين

الكرياتين هو أحد أشهر المكملات الغذائية والتي يستخدمها الكثير من الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس ، ولسوء الحظ هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة والخرافات حول الكرياتين . الكرياتين من المكملات التي قتلت بحثا فحتي إن كنت جديد في عالم الفتنس أو كمال الاجسام فمن المؤكد أنك إما أن تناولت …

أكمل القراءة »

8 طرق لحرق المزيد من الدهون

حرق الدهون! هل تكافح من أجل إنقاص نسبة الدهون؟ إذن أنا هنا لأساعدك للوصول لهدفك وخفض نسبة الدهون دون خسارة العضلات أو القوة وسوف أعرض عليك أهم النقاط الأساسية لخفض نسبة الدهون والتي من الممكن أن تستغرب من تلك النقاط ولكن هذه الطرق مبنية علي أساس علمي ونتيجة دراسات علمية …

أكمل القراءة »

ماهي تمارين الكارديو وفوائدها ومحظوراتها

فوائد تمارين الكارديو

ماهي تمارين الكارديو ؟ تعريف ال(ACSM) American College of Sports Medicine  للكارديو أو التمارين الهوائية أنها أي نشاط يستخدم المجموعات العضلية الكبيرة، بطريقة متناغمة ومستمرة، معتمدة في هذا على الأيض الهوائي لانتاج الطاقة في شكل ATP من النشويات والبروتين والدهون. إذن بشكل بسيط ماهي تمارين الكارديو هي اختصار للتمارين القلبية …

أكمل القراءة »
ابدأ محادثة
اسأل عن خدمة التدريب اونلاين
مرحبا بك
اترك سؤالك وسأقوم بالرد في أقرب وقت
قم بمشاركة المقال على أي من منصات التواصل دعما للمختوى الذي نقدمه
اسأل عن الخصم الحالي على خدمة التدريب اونلاين مع فريق الموقع والذي يضم أطباء وأخصائي تغذية ومدربون معتمدون
برنامج غذائي مفصل خصيصا لك حسب رغباتك واحتياجاتك
برنامج تدريبي بسيط حسب مستواك سواء بالمنزل أو في الجيم
الرد على أسئلتك بشكل يومي
متابعة أسبوعية عن طريق القياسات ومعادلة البحرية الأمريكية لحساب نسبة الدهون