الم اسفل الظهر من الأمراض المنتشرة على مستوى العالم وخاصة في العالم العربي فهل تريد رفع لياقتك البدنية وقوة تحملك و قوتك الانفجارية ؟ هل تريد التخلص من الم اسفل الظهر؟ هل تريد أن تخسر دهون كثيرة ؟ أسئلة كثيرة و لكن الحل واحد من الرفيق باڤل تسولين مدرب رفع …

بنش بريس هو أشهر تمارين الصدر ولذلك نعرض في هذا المقال الأداء الصحيح وأهم الأخطاء المنتشرة في الصالات الرياضية كثير منا يتمني الحصول علي عضلات صدر عملاقه وقوية سبق التحدث في مقال سابق عن أفضل تمارين الصدر في هذا المقال سوف نتحدث عن تمرين البنش برس bench press والذي يعتبر …