كيتو دايت للمبتدئين أعرض في هذا المقال كل ما تريد معرفته قبل بدء النظام بشكل مبسط الكيتو هو في الواقع نظام غذائي علاجي كان يستخدم لعلاج مرضى الصرع قبل اكتشاف الأدوية الخاصة به حيث ساعد تناول الدهون واجتناب تناول الكربوهيدرات على تقليل نوبات الصرع لكن أكتسب الكيتو دايت شهرته من …
أكمل القراءة »أرشيف شهر: أغسطس 2022
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وبالشهر طبقا للتجارب والدراسات
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع سؤال دائما ما يشغل بال متبعي هذا النظام فالسبب الرئيسي لشهرة الصيام المتقطع هو أنه فعال لفقدان الوزن وحرق الدهون كما أن كل أنواع الصيام المتقطع تتضمن تخطي وجبات أثناء فترة الصيام ما يؤدي لتقليل تناول الطعام وبالتالي تقليل السعرات وعند النظر على معظم …
أكمل القراءة »كيف ابدأ الصيام المتقطع نصائح بسيطة لنتائج مبهرة
كيف ابدأ الصيام المتقطع فكثيرا ما أجد الكثيرون يريدون اتباع هذا النظام ولكن لا يعرفون الطريقة الأفضل لذلك سوف أعرض عليك بعض النصائح المجربة لتبسيط الأمر وزيادة النتائج الصيام المتقطع كان مؤخرا مسار يسلكه الكثير ممن يريدون خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة كتبت عن الصيام المتقطع الكثير من المقالات العلمية …
أكمل القراءة »طرق الصيام المتقطع الأكثر فعالية تعرف عليها بالتفصيل
طرق الصيام المتقطع كثيرة ولكن الأهم أن تحدد المناسب لك فمن أهم النقاط التي أراعيها عند التعامل مع المتدربين معي هي فهم طريقة حياتهم لتحديد النظام الأمثل لهم فهذا النظام سوف تسير عليه لفترة طويلة فلا تتتسرع وتأخذك الحماسة باتباع نظام غير مناسب لك فتمل منه وتتركه بعد فترة بسيطة …
أكمل القراءة »نظام الصيام المتقطع لوزن ٩٠ كيلو كما أصممه لعملائي محسوب القيمة الغذائية
نظام الصيام المتقطع لوزن ٩٠ كيلو الذي أقدمه في هذه المقالة سيكون كما أصممه لعملائي وبالتالي سيكون محسوب القيمة الغذائية كاملة ومن الاطعمة الموجودة في كل بيت عربي وليست غريبة علينا حيث يفي هذا النظام باحتياجات الجسم من العناصر الكبرى وهي البروتين والكاربوهيدرات والدهون أيضا سيفي هذا النظام باحتياجات الجسم …
أكمل القراءة »حساب احتياج البروتين والعوامل المؤثرة عليه وأفضل مصادره من الطعام
حساب احتياج البروتين التي يحتاجه الجسم من الأشياء التي يحتاجها اي شخص وخاصة إن كان رياضي لكي يبني عضلاته حساب احتياج الجسم من البروتين من الاشياء التي يتكلم عنها الكثيرون وهي من الاشياء التي ينتشر عنها كثير من المعلومات المغلوطة ولكن في هذا المقال بإذن الله سوف نتعرف علي الطريقة …
أكمل القراءة »هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ وما هي كمية الماء التي يجب تناولها معه
هل الكرياتين يزيد الوزن هذا السؤال دائما ما أجده من عملائي بالإضافة لانتشاره على مواقع التواصل الاجتماعي لذلك أردت أن تعم الفائدة وأجاوب عليه بشكل علمي مبسط هل الكرياتين يزيد الوزن ؟ معظم الناس عند بدء تناولهم للكرياتين يشعرون بالزيادة في الوزن و هذا في الواقع طبيعي ذلك لأن …
أكمل القراءة »طريقة استخدام ليبو 6 بلاك للنساء مع بعض النصائح لزيادة فعاليته
طريقة استخدام ليبو 6 بلاك للنساء أتناولها في هذا المقال بالإضافة لأهم الأعراض الجانبية وطرق زيادة فعاليته عادة ما تسأل النساء عن طريقة تناول المكملات وخاصة حوارق الدهون حيث تعتقد النساء أن هناك طريقة خاصة بتناول المكملات للنساء لكن في العموم معظم المكملات يكون استخدامها لكلا الجنسين بنفس الطريقة إلا …
أكمل القراءة »