الدايت أثناء الدورة الشهرية عادة ما يكون صعب جدا أو مستحيل والكثير من النساء يتركن الدايت أو الرجيم أثناء الدورة الشهرية وذلك لما يصاحب هذه الفترة من تعب وإرهاق. أقدم لكي في هذه المقالة طرق بسيطة تساعدك على الاستمرار في الدايت والتغلب على أسباب تركه أسباب عدم اتباع الدايت …
أكمل القراءة »أرشيف سنة: 2017
برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين
برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين يشمل كل ما يتعلق بالتمرين للمبتدئ سواء تمارين الإحماء قبل التمرين أو كثافة التمرين المناسبة وعدد أيام التمرين المناسب ونوعية التمارين التي تناسب المبتدئ وأيضا التهدئة واسترتشات بعد التمرين كثير ممن يفكر في ممارسة رياضة كمال الاجسام يسأل عن برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين فكثير …
أكمل القراءة »لماذا الكرياتين بعد التمرين
تكلمنا سابقا بالتفصيل في أكثر من مقالة عن مكمل الكرياتين للرياضيين عموما وللاعبي كمال الاجسام بصورة خاصة ولكن لماذا أؤكد على ضرورة تناوله بعد التمرين؟ ربما الكلام في هذه المقالة يستند على أسانيد علمية ويعتبر كلام أكاديمي! الكرياتين قبل او بعد التمرين ؟ يفضل تناول الكرياتين بعد التمرين لعدة …
أكمل القراءة »هرمون اللبتين والجرلين ودورهم في حرق الدهون والتخسيس
هرمون اللبتين والجرلين من أهم الهرمونات في عملية حرق الدهون والتخسيس. هذان الهرمونات يلعبان دور أساسي في التحكم في الشهية وبالتالي التحكم في فترات الشبع وتناول الطعام. تعلم كيف تزيد من معدل الأيض “الحرق” وبالتالي زيادة حرق واستهلاك الدهون وزيادة إفراز هرمون اللبتين وتقليل إفراز هرمون الجرلين. ما هو …
أكمل القراءة »