تصفح التصنيف

التخسيس وإنقاص الوزن

التخسيس وإنقاص الوزن هدف الكثيرين للوصول لشكل مثالي وصحة جيدة

مما لا شك فيه أن السمنة هي مرض العصر ومن أكثر مسببات الوفاه على مستوى العالم بل تنتشر السمنة في كل الدول العربية

انطلاقا من شعار موقعنا وهو طريقك لحياة صحية أفضل أنشأنا هذا القسم والذي يعد دليل شامل لكل ما يتعلق بالتخسيس وفقدان الوزن

قمنا بتوفير كل المعلومات التي تساعد على الوصول للوزن والشكل المثالي من أنظمة غذائية مستخدمة في التخسيس وإنقاص الوزن ورتبنا هذه الأنظمة في صورة أقسام فرعية لتسهيل الوصول إليها

كيتو دايت

كيتو دايت أو رجيم الكيتو هو أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة في التخسيس

قمنا بعمل دليل شامل لكل من يريد إتباع كيتو دايت

عن طريق هذا القسم يمكنك التعرف على مكونات نظام الكيتو وأعراض الدخول فيه وفوائده وأضراره والأطعمة المسموحة والممنوعة فيه

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام وليس نظام تغذية كما هو الحال في كيتو دايت

تشرح مقالات هذا القسم الطرق المختلفة للصيام وفوائد وأضرار الصيام المتقطع وكيفية تنفيذه والاكل في الصيام المتقطع

اتكنز

رجيم اتكنز أو حمية اتكنز هو نظام غذائي انتشر على مستوى العالم منذ عشرات السنين

جمعنا كل المعلومات العلمية والعملية وأحدث الدراسات حول هذا النظام لنساعد كل من يريد تنفيذه

شرحنا مراحل رجيم اتكنز الاربعة ومدة وطريقة تنفيذ كل مرحلة فيهم

ثبات الوزن

ثبات الوزن هو مرحلة مهمة جدا يمر بها الكثيرين في طريق التخسيس وحرق الدهون لذلك قمنا بجمع كل عوامل وأسباب ثبات الوزن وقمنا بعرض الكثير من الحلول المبنية على العلم والخبرة

نظام غذائي للتنشيف صممه بنفسك كالمحترفين “متضمن أكثر من مثال”

نظام غذائي للتنشيف ، كثيرأ ما يطلب متابعي الموقع نظام غذائي هدفه تنشيف الجسم من الدهون وأيضا أرى هذا الطلب متكررا على المنتديات ومواقع التواصل الاجتماعي. لذلك قررت أن أقدم لك كل ما تريد معرفته عن تنشيف الجسم وحرق الدهون بأسرع وقت وأسهل…

اسباب ثبات الوزن وحيل بسيطة تساعدك على كسر ثبات الوزن

ثبات الوزن أو ما يعرف ب weight-loss plateau مرحلة يمر بها الكثير ممن يقوم بعمل دايت أو يحاول زيادة وزنه ولها الكثير من الأسباب. ثبات الوزن هو مرحلة يثبت فيها الوزن نتيجة الكثير من الأخطاء الشائعة والتي واجهتني مع العديد من العملاء أعرض…

رجيم صيام ١٦ ساعه دليل شامل مع أمثلة لوجبات يوم كامل

رجيم صيام ١٦ ساعه هو ضمن طرق الصيام المتقطع والذي انتشر حديثا وخاصة بهدف إنقاص الوزن. يعتمد رجيم صيام ١٦ ساعه على تناول الطعام خلال 8 ساعات والصوم لمدة 16 ساعة. الفارق بين رجيم صيام ١٦ ساعه وصيام رمضان هو إمكانية شرب الماء والمشروبات…

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس من الأشياء التي تشغل بال الكثيرين بل ويختلف عليها الكثير من المدربين والمتخصصين في التغذية. لا شك أن البروتين له دور كبير في بناء العضلات أوالحفاظ عليها من الهدم في مرحلة التخسيس…

الاكل بعد التمرين وأفضل وجبات بعد التمرين للتخسيس أو زيادة الوزن

الاكل بعد التمرين موضوع يشغل تفكير ممارسي الرياضة بشكل عام سواء كان الهدف زيادة الوزن والعضلات أو التخسيس. كثيرا ما يتم سؤالي في المحاضرات أو في الجيم ما هو الوقت المناسب للاكل بعد الرياضة وما هي أفضل وجبة بعد التمرين وغالبا ما يكون ردي…