كيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثبتت الكثير من الدراسات فعاليته لإنقاص الوزن. عند السير على كيتو دايت يجب خفض ما تتناوله من كربوهيدرات لأقل من 50 حرام في اليوم. على الرغم من الفعالية المثبته للرجيم الكيتوني في فقدان الوزن إلا أنه يعاني البعض من ثبات الوزن في الكيتو …
أكمل القراءة »أرشيف سنة: 2018
كلين 9 للتنحيف المكونات والفوائد والأضرار وطريقة الاستخدام
كلين 9 هو منتج من شركة Forever Living خاص بالتنحيف أو التخسيس. برنامج كلين 9 هو نظام غذائي مع مجموعة من المكملات الغذائية وبدائل الوجبات لمدة 9 أيام سعره حوالي 150 دولار أمريكي (أو ما يعادله بالعملات المحلية في الدول العربية) و96 دولار في أمريكا و100 يورو في انجلترا. ويمكنك …
أكمل القراءة »كيتو دايت فوائده وأضراره ومحظوراته وكيفية اتباعه مع جدول الرجيم الكيتوني
كيتو دايت – Keto Diet أو ما يعرف بالرجيم الكيتوني أو رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي في الدهون وله الكثير من الفوائد وعادة ما يتبعه الأشخاص بهدف التخسيس أو انقاص الوزن. استخدم نظام كيتو دايت في البداية لعلاج الصرع وخاصة عند الأطفال ومع اكتشاف أدوية الصرع عام …
أكمل القراءة »حمية اتكنز أو رجيم دشتي مميزاته وعيوبه ومراحله الأربعة
حمية اتكنز هي حمية منخفضة الكربوهيدرات (النشويات) وعالية البروتين والدهون ، وتستخدم عادة في التخسيس وفقدان الوزن. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنه إنقاص الوزن أثناء تناول كمية كبيرة من البروتين والدهون كما تريد ، طالما أنك تتجنب الكربوهيدرات أو النشويات. في اخر 12 سنة أظهرت أكثر من 20 …
أكمل القراءة »كم المده لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم
كم المده لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم كثيرا ما اسمع هذا السؤال ، في هذا المقال سوف اجاوبك بالتفصيل عن كل ما يتعلق بالزيادة العضلية. كم المده لبناء العضلات للمبتدئين كم المده لبناء العضلات للمبتدئين (رجال) : يمكنك اكتساب 1-1.5% من وزنك شهريا ، مثال رجل مبتدئ وزنه …
أكمل القراءة »ما هو الكرياتين وفوائد الكرياتين وجرعاته وأضراره
الكرياتين هو المكمل الأفضل لتحسين الأداء في الجيم. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فعاليته في زيادة العضلات وزيادة القوة وتحسين الأداء (دراسة 1, 2). هذا بالإضافة لفوائد أخرى مثل الحماية من الأمراض العصبية (دراسة 3, 4, 5, 6) يعتقد الكثير من اللاعبين والمدربين وحتى أطباء التغذية “الغير مطلعين على …
أكمل القراءة »اوميجا 3 – زيت السمك فوائده وجرعاته والاثار الجانبية
اوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية (Essential Fatty Acids) وعندما نقول أساسية نعني عدم قدرة الجسم على تصنيعها أو انتاجها وبالتالى يحتاجها الجسم من مصدر خارجي بجانب أهميتها، اوميغا 3 له دور مهم في جسم الإنسان وبالتالي يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الاحتياجات الأساسية للجسم من اوميجا 3 . …
أكمل القراءة »