رجيم صيام ١٦ ساعه مع أمثلة جدول الأكل في الصيام المتقطع للمبتدئين
رجيم صيام ١٦ ساعه هو ضمن طرق الصيام المتقطع والذي انتشر حديثا وخاصة بهدف إنقاص الوزن. يعتمد رجيم صيام ١٦ ساعه على تناول الطعام خلال 8 ساعات…
كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس
دليل شامل لحساب احتياج جسمك من البروتين لتحقيق أهدافك الصحية والرياضية
الاكل قبل التمرين ماذا تأكل ومتى وأفضل وجبة قبل التمرين
الاكل قبل التمرين له دور مهم في أدائك أثناء التمرين، على الرغم من هذا فإن ما تتناوله على مدار اليوم هو الأهم. التغذية السليمة تساعد على تحسين…
الاكل بعد التمرين وأفضل وجبات بعد التمرين للتخسيس أو زيادة الوزن
الاكل بعد التمرين موضوع يشغل تفكير ممارسي الرياضة بشكل عام سواء كان الهدف زيادة الوزن والعضلات أو التخسيس. كثيرا ما يتم سؤالي في المحاضرات أو…
الكارنتين الفوائد والأضرار وطريقة الاستخدام و مصادره من الطعام وأنواع المكملات
الكارنتين هو حمض أميني طبيعي يتم تصنيعه في الجسم من الحمضين الأمينين الليسين Lysine والميثيونين Methionine. يوجد في الجسم في صورتين هما ل…
ما هو الصيام المتقطع ؟ دليل شامل عن الكيفية والفوائد والأضرار والمحظورات
ما هو الصيام المتقطع ؟ مبدئيا هو طريقة لتنظيم أوقات تناول الطعام هو واحد من أكثر طرق التخسيس شهرة وخاصة في الآونة الأخيرة. كثير من الأشخاص…
رجيم اتكنز المسموح والممنوع من الأطعمة وكم ينزل بالشهر
رجيم اتكنز المسموح والممنوع من الطعام حيث أعرض عليك قائمة للأطعمة المسموح بها وقائمة بالأطعمة الممنوعة. اتكنز دايت هو نظام غذائي قليل…
سكوات أو تمارين القرفصاء دليل شامل للأداء الصحيح والأنواع بالصور والفيديو
سكوات أو تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي يجب أن يحتوي عليها أي برنامج تدريب سواء للتخسيس “التنشيف” أو زيادة الكتلة العضلية…
علامات الدخول في الكيتو أشهرها الكيتو فلو تعرف على أهم العلامات وطرق التغلب عليها
علامات الدخول في الكيتو غالبا ما تكون واضحة جدا لكل من اتبعوه ولكنها كثيرة وقد تشعر بأحدها فقط أو بأكثر من علامة كيتو دايت هو نظام غذائي علاجي…
فيتامين د أهميته ومصادره وأعراض النقص وطرق العلاج
فيتامين د المعروف باسم “فيتامين الشمس” ، هو فيتامين أساسي (لا يستطيع الجسم تصنيعه ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي) قابل للذوبان في…