التخسيس وإنقاص الوزن

الكيتو راش أو الطفح الكيتوني الأسباب والوقاية والعلاج

أعراض الكيتو راش

الكيتو راش وهو ما يعرف طبيا باسم الحكة الصباغية ” prorego pigmentosa” الكيتو راش أو الطفح الكيتوني هو التهاب الجلد “طفح جلدي أحمر اللون” أو الحكة التي تصيب الجلد هي حالة نادرة تصيب القليل من متبعي الكيتو دايت أو رجيم اتكنز أو عند التقليل من تناول الكربوهيدرات غالبا ما يصيب …

أكمل القراءة »

نظام غذائي للتنشيف صممه بنفسك كالمحترفين “متضمن أكثر من مثال”

نظام غذائي للتنشيف

نظام غذائي للتنشيف ، كثيرأ ما يطلب متابعي الموقع نظام غذائي هدفه تنشيف الجسم من الدهون وأيضا أرى هذا الطلب متكررا على المنتديات ومواقع التواصل الاجتماعي. لذلك قررت أن أقدم لك كل ما تريد معرفته عن تنشيف الجسم وحرق الدهون بأسرع وقت وأسهل طريقة. أعرض عليك في هذا المقال خلاصة …

أكمل القراءة »

اسباب ثبات الوزن وحيل بسيطة تساعدك على كسر ثبات الوزن

ثبات الوزن و اسباب عدم نزول الوزن

ثبات الوزن أو ما يعرف ب weight-loss plateau مرحلة يمر بها الكثير ممن يقوم بعمل دايت أو يحاول زيادة وزنه واسباب ثبات الوزن متعددة نناقش في هذا المقال أهم وأكثر اسباب ثبات الوزن انتشارا وحيل بسيطة للتغلب عليها. ثبات الوزن هو مرحلة يثبت فيها الوزن نتيجة الكثير من الأخطاء الشائعة …

أكمل القراءة »

رجيم صيام ١٦ ساعه مع أمثلة جدول الأكل في الصيام المتقطع محسوب القيمة الغذائية

رجيم صيام ١٦ ساعه

رجيم صيام ١٦ ساعه هو ضمن طرق الصيام المتقطع والذي انتشر حديثا وخاصة بهدف إنقاص الوزن. يعتمد رجيم صيام ١٦ ساعه على تناول الطعام خلال 8 ساعات والصوم لمدة 16 ساعة. الفارق بين رجيم صيام ١٦ ساعه وصيام رمضان هو إمكانية شرب الماء والمشروبات خالية السعرات أثناء قترة الصيام. ليس …

أكمل القراءة »

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس من الأشياء التي تشغل بال الكثيرين بل ويختلف عليها الكثير من المدربين والمتخصصين في التغذية. لا شك أن البروتين له دور كبير في بناء العضلات أوالحفاظ عليها من الهدم في مرحلة التخسيس أو التنشيف إلى جانب دخول البروتين في إنتاج الهرمونات …

أكمل القراءة »

الاكل بعد التمرين وأفضل وجبات بعد التمرين للتخسيس أو زيادة الوزن

الاكل بعد التمرين

الاكل بعد التمرين موضوع يشغل تفكير ممارسي الرياضة بشكل عام سواء كان الهدف زيادة الوزن والعضلات أو التخسيس. كثيرا ما يتم سؤالي في المحاضرات أو في الجيم ما هو الوقت المناسب للاكل بعد الرياضة وما هي أفضل وجبة بعد التمرين وغالبا ما يكون ردي ماذا تأكل باقي اليوم هو الأهم …

أكمل القراءة »

ما هو الصيام المتقطع ؟ إليك هذا الدليل الشامل “الكيفية والفوائد والأضرار والمحظورات”

ما هو الصيام المتقطع

ما هو الصيام المتقطع ؟ مبدئيا هو طريقة لتنظيم أوقات تناول الطعام هو واحد من أكثر طرق التخسيس شهرة وخاصة في الآونة الأخيرة. كثير من الأشخاص اتجهوا لهذا النظام لتحسين صحتهم وكنوع من اللايف ستايل أو نظام الحياة الصحي. العديد من الدراسات وجدت كثير من الفوائد في نظام الصوم المتقطع …

أكمل القراءة »

رجيم اتكنز المسموح والممنوع من الأطعمة وكم ينزل بالشهر

الممنوعات هي السكر والنشويات والدهون المهدرجة

رجيم اتكنز المسموح والممنوع من الطعام حيث أعرض عليك قائمة للأطعمة المسموح بها وقائمة بالأطعمة الممنوعة. اتكنز دايت هو نظام غذائي قليل الكربوهيدرات أو النشويات وبالتالي تكون الكربوهيدرات أو النشويات من الممنوعات وعالي في البروتين والدهون وبالتالي هي من المسموح بها. على الرغم من السماح بتناول الدهون والبروتين بأي كمية …

أكمل القراءة »

علامات الدخول في الكيتو أشهرها الكيتو فلو تعرف على أهم العلامات وطرق التغلب عليها

علامة وجودك على الكيتو دايت هي تغير رائحة فمك

علامات الدخول في الكيتو غالبا ما تكون واضحة جدا لكل من اتبعوه ولكنها كثيرة وقد تشعر بأحدها فقط أو بأكثر من علامة كيتو دايت هو نظام غذائي علاجي في الأساس ولكن اكتسب شهرته  بسبب فعاليته في إنقاص الوزن. وهو نظام عالي الدهون ومتوسط البروتين منخفض الكربوهيدرات وعند اتباعه بطريقة صحيحة …

أكمل القراءة »

أسباب ثبات الوزن أثناء كيتو دايت وطرق بسيطة لحلها واستمرار فقدان الوزن

أسباب ثبات الوزن على الكيتو دايت

كيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثبتت الكثير من الدراسات فعاليته لإنقاص الوزن. عند السير على كيتو دايت يجب خفض ما تتناوله من كربوهيدرات لأقل من 50 حرام في اليوم. على الرغم من الفعالية المثبته للرجيم الكيتوني في فقدان الوزن إلا أنه يعاني البعض من ثبات الوزن في الكيتو …

أكمل القراءة »