أرشيف سنة: 2021

وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات

وجبات الصيام المتقطع في رمضان

وجبات الصيام المتقطع في رمضان كيف تكون حتى تستفيد من هذا الشهر في حرق أكبر كم من الدهون؟ نتحدث اليوم عن كيفية اختيارنا للوجبات ومحتواها سواء من حيث أنواع الطعام أو من حيث القيمة الغذائية وخاصة السعرات سأبدأ المقال بأمثلة وجبات الصيام المتقطع في رمضان ثم شرح علمي بسيط عن …

أكمل القراءة »

اضرار الصيام المتقطع! هل هي أضرار بالفعل أم سوء تطبيق للنظام؟

اضرار الصيام المتقطع

اضرار الصيام المتقطع!! فكثير من الخرافات المنتشرة حول أضرار هذا النظام فالصيام المتقطع أصبح منشر جدا في الفترة الأخيرة وأصبح الكثير من الناس يتبعونه فهذا الانتشار للنظام يقابله انتشار لبعض الخرافات من غير المتخصصين في هذه المقالة سنعرف باختصار ما هو الصيام المتقطع وأنواعه ونستفيض قليلا عن اضرار الصيام المتقطع …

أكمل القراءة »

الصيام المتقطع في رمضان أو ما يعرف علميا بالصيام الجاف Dry Fasting (سؤال وجواب)

طبق يمثل ساعة بعقارب على شكل شوكة وملعقة من الخشب

الصيام المتقطع في رمضان وهو ما نفعله جميعا كمسلمين في هذا الشهر الكريم فربما لا يعرف البعص أن صيام رمضان هو أحد انواع الصيام المتقطع ستكون هذه المقالة بمثابة مرجع لكل من يريد تطبيق الصيام المتقطع في رمضان بطريقة سليمة ويكون هذا الشهر دفعة قوية للتخلص من الوزن والدهون الزائدة …

أكمل القراءة »

 الصيام المتقطع للنساء تعرفي على الفوائد والاضرار وكيف تطبيقيه دون مشاكل

منبه لونه بينك بعقارب في شكل شوكة وسكينة

الصيام المتقطع للنساء هل هو جيد أم ضار! فكثير من النساء قبل الاشتراك مع في التدريب اونلاين يطلبن تنفيذ هذا النظام ولكن قبل هذا أطلب منهم قراءة هذا المقال لكي يدركوا ماذا سنفعل إليكي هذا الدليل ليكون دليل لكي قبل بدء الصيام فالصيام المتقطع أصبح شائعا في الفترة الأخيرة وبخلاف …

أكمل القراءة »

متى يبدا مفعول الصيام المتقطع سواء في التخسيس أو تحسن الصحة

شخص يقف على الميزان

متى يبدا مفعول الصيام المتقطع ؟ هو سؤال متكرر أردت أن أخصص له مقالة خاصة كي أجيب عليه يتكرر هذا السؤال بهذه الصيغة أو بطريقة أخرى متى سيظهر على نتيجة الدايت وهنا سوف أجاوب على هذا السؤال ولكن بطريقتين الأولى عن بداية ظهور النتائج على شكل الجسم في شكل فقدان …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع للتخسيس وتحسين الصحة العامة (سؤال وجواب)

صورة منبه وشوكة وسكينة

نظام الصيام المتقطع للتخسيس هو شكل من أشكال تنظيم مواعيد تناول الطعام على عكس أنظمة غذائية أخرى تعتمد على تجنب أنواع معينة من الطعام كما هو الحال في رجيم الكيتو دايت أو لوكارب دايت لذلك يمكن الجمع بين الصوم المتقطع والأنظمة الغذائية الأخرى وربما يكون هذا أفضل في بعض الأحيان …

أكمل القراءة »

لوكارب دايت ما هو وفوائده وأضراره والأخطاء الشائعة “دليل شامل للمبتدئين”

لو كارب دايت

  لوكارب دايت أصبح منتشرا وشائعا هذه الأيام والكثير يتحدث عنه وعن نتائجه في التخسيس سوف نتحدث في هذه المقالة عن ما هو لوكارب دايت ؟ وكيف يعمل لو كارب دايت في الجسم وكيف يعمل على التخسيس ؟ وماهي الأطعمة التي يمكنك تناولها خلاله ؟ وماالذي يجب أن تتجنبه؟ كذلك …

أكمل القراءة »

أكثر 20 طعام مفيد في التخسيس يدعمها العلم (مدعم بأحدث الدراسات)

أفضل الأطعمة للتخسيس

تختلف الأطعمة عن بعضها في الهضم وتأثيرها كذلك على الجسم فيختلف تأثيرها على شعورك بالجوع وعلى الهرمونات وكذلك تختلف في سعراتها الحرارية قبل البدء في سرد هذه الأطعمة أود أن أنوه أن العامل الأساسي في التخسيس هو وجود عجز في السعرات أي تناول كمية طعام تحتوي على سعرات أقل من …

أكمل القراءة »

ثلاث خطوات سهلة مبنية على أسس علمية للتخسيس بدون حرمان أو تجويع

نصائح مهمة للتخسيس

هناك العديد من الطرق للتخسيس و لعمل ذلك بطريقة صحية وآمنة فالأنسب هو فقدان من نص كيلوجرام إلى كيلوجرام أسبوعيا يمكننا إقرار أن العديد من الخطط والأنظمة الغذائية تجعلك تشعر بالجوع وعدم الرضا لذلك لا تستطيع الاستمرار عليها لمدة طويلة ولا تستطيع بالتالي الوصول للوزن الذي تريده هناك العديد من …

أكمل القراءة »

أشهر 6 طرق للقيام بالصيام المتقطع

أشهر طرق الصيام المتقطع نظام رجيم ساعة

الصيام المتقطع هو طريقة من طرق التخسيس التي تتم عن طريق الانتقال بين فترات الصيام وفترات الأكل ومعتمدا بالأساس على فترات وتوقيت الصيام والأكل على الرغم من هذا يمكن اتباعه لزيادة أو تثبيت الوزن أيضا بطبيعة الحال معظم الناس تكون صائمة أثناء نومها ، الصيام المتقطع يكون امتداد لتلك الفترة …

أكمل القراءة »