يستخدم الأطباء اختبار 25-هيدروكسي فيتامين د لمراقبة نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم. قد تشير المستويات المنخفضة إلى الحاجة لقضاء المزيد من الوقت في التعرض للشمس في الهواء الطلق أو تعديل النظام الغذائي. ومع ذلك، قد تكون المستويات المنخفضة ناتجة عن حالات طبية معينة. فوائد فيتامين د أهم فوائد فيتامين د …
أكمل القراءة »
فوائد فيتامين د كثيرة أهمها تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور، وتقوية الجهاز المناعي. فيتامين د هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو عائلة من المركبات التي تشمل فيتامين د1 و د2 ود3. يكون الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول على فيتامين د من الطعام ومن …
أكمل القراءة »
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال نناقشها في هذا المقال طبقا للدراسات والمراجع العلمية الموثوقة فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو من الفيتامينات الشائع حدوث نقص فيها، فهناك دراسة تظهر حدوث نقص فيتامين د عند الاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-11 عام بنسبة 51% . وقد أكدت الأكاديمية …
أكمل القراءة »
فيتامين د للاطفال هو أحد أهم الفيتامينات المسئولة عن صحة العظام والأسنان والعضلات، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويتم الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وعن طريق التعرض لأشعة الشمس. وبما أن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والتي يستطيع الأطفال أكلها قليلة لذلك يعتبر التعرض لأشعة الشمس …
أكمل القراءة »
أعراض نقص الفيتامين د سنتحدث عنها بشكل مفصل لتعرف إذا ما كنت تعاني من نقص منه، وكيف يمكنك تعويض هذا النقص. فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية. يتواجد في الأطعمة الغنية بالدهون، كما يتوفر أيضا كمكمل غذائي. يتم الحصول …
أكمل القراءة »
فيتامين د المعروف باسم “فيتامين الشمس” ، هو فيتامين أساسي (لا يستطيع الجسم تصنيعه ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي) قابل للذوبان في الدهون. فيتامين د يوجد في الطعام أو يتم تناوله عن طريق الأدوية أو مكملات فيتامين د أو الحصول عليه من أشعة الشمس حيث يقوم الجلد بتصنيعه عند …
أكمل القراءة »
اوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية (Essential Fatty Acids) وعندما نقول أساسية نعني عدم قدرة الجسم على تصنيعها أو انتاجها وبالتالى يحتاجها الجسم من مصدر خارجي بجانب أهميتها، اوميغا 3 له دور مهم في جسم الإنسان وبالتالي يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الاحتياجات الأساسية للجسم من اوميجا 3 . …
أكمل القراءة »
العظام القوية هي ركيزة الجسم ،تعلم التمارين والأغذية التي تساعد على تقوية العظام فحين تفكر أنك صغير السن بما يكفي لعدم التفكير في هذا الموضوع فالسن الصغير يمكنك من إضافة التحسينات الإضافية لكثافة وتقوية العظام والإعداد للمستقبل. الكالسيوم : لصحة العظام وخاصة عظام العمود الفقري بما أن عظامك على قيد …
أكمل القراءة »
لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل