لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل
فيتامين د للاطفال هو أحد أهم الفيتامينات المسئولة عن صحة العظام والأسنان والعضلات، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويتم الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وعن طريق التعرض لأشعة الشمس.
وبما أن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والتي يستطيع الأطفال أكلها قليلة لذلك يعتبر التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين دال للاطفال.
وبالطبع هناك بعض الأطعمة المصنعة ومنتجات ألبان مخصصة للاطفال تكون مدعمة بهذا الفيتامين إلا أن هذه المنتجات لا تكفي لسد احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين.
ولذلك يعتبر نقص فيتامين دال شائع عند الأطفال، تظهر دراسات أن من بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1- 11 عام أن 51% منهم يعاني من نقص فيتامين دال.
ولذلك سنتحدث في هذا المقال عن أهمية فيتامين دال للاطفال، كذلك سنتحدث عن أعراض نقصه وأسباب نقصه كذلك طرق علاج نقص فيتامين د عند الاطفال.
ما هي أهمية فيتامين د للاطفال ؟
- يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور وهما عنصران أساسيان لبناء عظام قوية ومنع الكساح.
- والكساح هو مرض يسبب لين العظام وبالتالي يؤثر على النمو خاصة في أول عامين من العمر.
- يزيد نقص فيتامين دال من خطر كسر العظام للأطفال الأكبر سنا والمراهقين والبالغين.
- يؤثر على الجهاز المناعي والصحة العقلية، تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة للاكتئاب.
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين دال للاطفال ؟
جميع الأطفال بعد الولادة بفترة قليلة يحاجون فيتامين د، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال AAP حاليا بالجرعات الآتية:
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا يحتاجون إلى 400 وحدة دولية من فيتامين دال يوميًا.
- الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا والمراهقون يحتاجون إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
مكملات فيتامين د
تعتبر مكملات فيتامين د مهمة لأن الأطفال لا تحصل على كفايتها من فيتامين د من الغذاء وحده.
فبالنسبة للأطفال التي ترضع رضاعة طبيعية فيجب أن يحصلوا على 400 وحدة دولية من مكمل غذائي.
هناك مكملات سائلة تعطي الجرعة الموصى بها 400 وحدة دولية/ مل أو 1/2 مل وأشهرهم فيدروب
كذلك هناك البعض الآخر الذي توفر القطرة به 400 وحدة دولية.
كذلك بالنسبة للأطفال التي ترضع صناعي فأنهم يجب أن يحصلوا على نفس الكمية من المكمل ما لم يكن الطفل يرضع 32 أوقية لبن صناعي باليوم فإن المكمل مطلوب.
بالنسبة للطفل الأكبر سنا والمراهق يجب أن يحصل على مكمل إذا لم يحصل على كفايته من فيتامين د من التعرض للشمس أو من نظامه الغذائي.
بالنسبة للرضع هناك فيتامين سائل مناسب لهم، بالنسبة للأطفال فيما فوق الثالثة فهناك مكملات للفيتامين قابلة للمضغ مناسبة لهم.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال للاطفال؟
- تشوهات هيكلية كالكساح.
- قصر القامة.
- تأخر النمو وعدم القدرة على المشي.
- تشوهات في الأسنان.
- ألم بالعظام خصوصا الأطراف السفلية.
- ضعف وآلام بالعضلات.
- وعند الأطفال حديثي الولادة تظهر أعراض نقص الكالسيوم وتكرزه، وقد يحدث ضعف في عضلة القلب وبعض النوبات.
تعتبر مشكلة نقص فيتامين دال للاطفال مشكلة طويلة المدى ولذلك ينصح بالاستمرار على مكملات فيتامين د لفترة طويلة حتى بعد تعويض النقص لديهم ولتجنب حدوث نقص بعد ذلك.
أسباب نقص فيتامين دال للاطفال
- الأطفال أصحاب البشرة الداكنة بسبب صبغة الميلانين والتي تعمل كواقي من أشعة الشمس وتقلل من تكوين فيتامين د بالجلد.
- البقاء داخل المنزل وعدم التعرض لأشعة الشمس بكميات كافية.
- الملابس وواقي الشمس حيث تمنع وصول أشعة الشمس مباشرة للجلد.
- بعض الأمراض تؤثر على تنظيم معدلات فيتامين د كأمراض الكبد والكلى.
- الولادة المبكرة تزيد من احتمال إصابة الرضيع بنقص فيتامين دال.
- إصابة الطفل بحساسية اللاكتوز وعدم حصوله على كمية كافية من اللبن.
- الرضاعة من أم لديها نقص فيتامين دال والاعتماد على الرضاعة كمصدر وحيد للغذاء لفترة طويلة.
وأتناول في هذا المقال أهم البروتوكولات العلمية في علاج نقص فيتامين د سواء عند الأطفال أو البالغين
مصادر فيتامين د للاطفال من الغذاء
يجب مراعاة إعطاء الطعام المناسب لكل طفل حسب مرحلته العمرية، كذلك مراعاة اختلاف نسب فيتامين د في كل طعام وهذه نسب فيتامين د في بعض الأطعمة
- 3 و نصف أوقية (مائة جرام) من التونة المعلبة تحتوي على 236 وحدة دولية.
- 3 و نصف أوقية من الماكريل المعلب تحتوي على 250 وحدة دولية.
- 3 و نصف أوقية من البيض المسلوق تحتوي على 20 وحدة دولية.
هناك أطعمة أخرى غنية أيضا بفيتامين د مثل حبوب الإفطار المدعمة به و كبد البقر.
فكما رأينا أنه من الصعب الحصول على فيتامين د من الطعام ولذلك أهم مصادره هي أشعة الشمس وإن لم تتمكني من تعريض طفلك لها فإعطائه مكملات فيتامين د يصبح أمر ضروري للغاية
خاتمة: فيتامين د للاطفال
فيتامين د للاطفال، العنصر الأساسي لصحة طفلك ونمائه، يُعدّ بمثابة مفتاح لنمو عظام قوية وأسنان سليمة، ودعم وظائف المناعة، والحفاظ على صحة القلب.
من خلال اتباع الخطوات التي تمّ شرحها في هذا المقال، يمكنك ضمان حصول طفلك على الكمية الكافية من فيتامين د، سواء من خلال النظام الغذائي، أو التعرض لأشعة الشمس، أو تناول المكملات الغذائية.
