سوبر ماس جينر | المكونات | الجرعة وطريقة الاستخدام | المحذورات والأضرار

سوبر ماس جينر SUPER MASS GAINER أحد منتجات شركة Dytmatize لزيادة الوزن والعضلات وهي الشركة المنتجة ل ايزو 100.

سوبر ماس جينر ضمن مجموعة مكملات الجينر والتي تمد الجسم بكم هائل من السعرات بجانب البروتين وبعض المغذيات كبديل للطعام أو الوجبات.

 

مكونات سوبر ماس جينرsuper mass gainer  dymatize

المكونات التالية في 341 جرام أي 2 ونصف سكوب

السعرات 1310 سعر

البروتين 52 جرام

الدهون الكلية 10 جرام

منها دهون مشبعة 2.5 جرام

كوليسترول 140 ملليجرام

كربوهيدرات 253 جرام

منها سكر 29 جرام

ألياف 1 جرام

الفيتامينات في سوبر ماس جينر super mass gainer dymatize

فيتامين أ 3200 وحدة دولية

فيتامين ج 52 ملليجرام

فيتامين ه 21 وحدة دولية

ثيامين 0.6 ملليجرام

ريبوفلافين 0.2 ملليجرام

نياسين 15 ملليجرام

فيتامين ب6 1.5 ملليجرام

فوليك أسيد 340 ميكروجرام

فيتامين ب12 1.8 ميكروجرام

فيتامين ب5 8 ملليجرام

 

المعادن في سوبر ماس جينر super mass gainer dymatize

كالسيوم 1100 ملليجرام

فسفور 818 ملليجرام

يود 150 ميكروجرام

مغنسيوم 75 ملليجرام

صوديوم 450 ملليجرام

بوتاسيوم 690 ملليجرام

 

عناصر أخرى

كرياتين مونوهيدرات 1 جرام

القيمة الغذائية في سوبر ماس جينر
القيمة الغذائية في سوبر ماس جينر

تقييم super mass gainer dymatize على موقع بادي بلدنج 8.2 ويتفوق عليه مكمل سيرياس ماس بتقييم 8.6

 

اقرأ أيضا:

تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة

أفضل تمارين الكتف وكيفية التسخين الجيد وكيف تتجنب الإصابة

أفضل تمارين الظهر مع طريقة تسخين عضلات الظهر والتشريح

 

الجرعة و طريقة استعمال سوبر ماس جينر

تعليمات الشركة المنتجة:

2 ونصف سكوب (341 جرام) يوميا

سكوب عند الاستسقاظ وسكوب بعد التمرين (وجبة بعد التمرين) ونصف سكوب قبل النوم بنصف ساعة.

 

كما ذكرت أنه بديل للوجبات أو الطعام فيمكنك الاستعانة به في نظامك الغذائي على حسب النقص به.

يمكن استخدام سكوب واحد أو سكوبان يوميا حسب الحاجة ويمكن استخدامه كوجبة قبل التمرين بساعة ونصف.

 

طريقة استعمال سوبر ماس جينر لزيادة الوزن والعضلات

تعتمد طريقة استعمال ماس جينر على ظروفك الخاصة أي أن تتناوله في الأوقات التي يصعب عليك حينها تجهيز وجبة سواء قبل أو بعد التمرين أو بين الوجبات حيث اتفقنا أنه بديل للوجبات.

تعتمد زيادة الوزن والعضلات على عنصرين أساسيين هما برنامجك الغذائي والتدريبي.

للاستفادة من super mass gainer فوائد يجب أن تسير على برنامج تدريبي مناسب لمستواك ولهدف بناء العضلات

يمكنك السير على أحد هذه البرامج إذا كنت مبتدئ

برنامج تدريب جيم للمبتدئين

أو السير على هذا البرنامج التدريبي إذا كان مستواك متوسط أو متقدم أي مضى أكثر من عام على بداية انتظامك في التمرين

نيل هيل y3t training | شرح كامل لمبادئ البرنامج مع مثال بالصور

يجب أيضا أن يكون نظامك الغذائي به فائض من السعرات عن احتياجاتك اليومية بجانب الحصول على الاحتياجات اليومية من البروتين والمغذيات الأخرى.

مثال شخص وزنه 70 كيلو واحتياجاته 2000 سعر يجب أن يكون نظامه الغذائي يحتوي على 2500 سعر وحوالي 120 جرام بروتين.

هذا النظام يتم إتباعه أيام التمرين والراحة أيضا فمن الأخطاء الشائعة تناول مكملات الجينر أيام التمرين فقط إلا إذا كنت تعوضها بالطعام باقي الأيام.

يمكنك قراءة هذا المقال لمعرفة المدة وكمية العضلات التي سوف تكتسبها كم المدة لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم

وجبة مماثلة لجرعة سوبر ماس جينر

150 جم صدور دجاج

300 جرام أرز مطهي بملعقة زيت طعام

2 حبة بطاطس متوسطة (400 جم) مطهية بملعقة زيت طعام

موزة متوسطة 120 جرام

 

القيمة الغذائية للوجبة:

1301 سعر

61 جرام بروتين

172.5 جرام كربوهيدرات

35.4 جرام دهون

12.7 جرام ألياف

18.6 جرام سكر

بالإضافة لكم هائل من الفيتامينات والمعادن يتفوق على جرعة سوبر ماس جينر ولكن ميزته وباقي المكملات هي سهولة التحضير

القيمة الغذائية مقدرة بواسطة موقع cronometer

يمكنك الرجوع لمقال كيف اختار المكملات الغذائية المناسبة

وأيضا ما هي المكملات الغذائية

super mass gainer فوائد

كباقي مكملات الجينر فهو غني بالسعرات مناسب لمرحلة زيادة الوزن والعضلات

  • يمد الجسم بكمية جيدة من البروتين وبالتالي المساعدة على بناء العضلات
  • المساعدة في الاستشفاء العضلي
  • وجود إنزيمات هاضمة تساعد على الهضم
  • يحتوي على مضادات الأكسدة
  • احتوائه على الفيتامينات يساعد على تحسين الأداء بالإضافة إلى بناء العضلات
  • يحتوي على الكرياتين المهم لزيادة القوة والعضلات ولكن بجرعة قليلة لايمكن الاعتماد عليها

لمعرفة أكثر عن مكمل الكرياتين يمكنك قراءة المقال التالي 5 أسباب لا تجعلك تستفيد بالكرياتين

mass gainer اضرار

ليس له أضرار على الأصحاء ولكن يعاب على كل منتجات الجينر محتواها العالي من السكر.

المحذورات :

  • الأطفال تحت سن ال18 يجب أن يكون تحت إشراف متخصص
  • ممنوع للحامل والمرضع
  • ممنوع لمن لديهم حساسية من منتجات الألبان أو الصويا أو البيض
  • استشر طبيبك إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية

اقرأ أيضا:

تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة

 

سوبر ماس جينر vs سيرياس ماس

كثير من مستخدمي منتجات الجينر تقارب بين سوبر ماس جينر vs سيرياس ماس

من وجهة نظري المعتمدة على مقارنة السعر مقابل القيمة يتفوق سرياس ماس على سوبر ماس جينر من حيث السعر فهو الأقل ثمنا وأيضا من حيث القيمة الغذائية حيث يحتوي على بعض العناصر الغير موجودة في سوبر ماس جينر

أيضا عندما نقارن سوبر ماس جينر vs سيرياس ماس من حيث التقييم على موقع bodybuilding كما ذكرت أو المقال فإن الرابح في المقارنة هو سرياس ماس

يمكنك مشاهدة مقارنة كاملة بين سوبر ماس جينر vs سيرياس ماس وأشهر مكملات الجينر في هذه المقالة

ماس جينر مقارنة لمعرفة افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة

الخلاصة:

سوبر ماس جينر هو بديل للطعام ولذلك إذا كنت تستطيع الحصول على نفس القيمة الغذائية من الطعام فهو الأفضل وإذا كنت لا تستطيع تناول احتياجاتك الغذائية من الطعام فهو بديل جيد للطعام.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.