ماس جينر هي مجموعة مكملات لزيادة الوزن والعضلات تستخدم كبديل للطعام.
تستخدم منتجات ماس جينر لمن يعانون من صعوبة تناول الطعام إما لقلة الشهية أو لضيق الوقت وعدم المقدرة على تحضير الطعام.
هناك الكثير من منتجات ال ماس جينر في السوق العربي والعالمي تكلمت بالتفصيل عن بعضها واتناول في هذا المقال مقارنة بين أشهر مكملات ال ماس جينر لمساعدتك على اختيار افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة.
ماذا تشمل المقارنة؟
تشمل المقارنة كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات وما تحتويه من سكر وأيضا محتواها من الدهون والفيتامينات والأسعار وسعر الجرعة الواحدة.
هذه المقارنة سوف تساعدك على اختيار افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة.
| المكونات / المنتج | سرياس ماس | سوبر ماس جينر | ماس تك | ترو ماس | ريال جينر | جين فاست | كارنيفور ماس | كومبات اكس ال ماس جينر | جولد استاندر جينر | برو جينر |
| الجرعة اليومية | 2 سكوب
334 جرام | 2.5 سكوب
333 جم | 5 سكوب
234 جم | 3 سكوب
165 جم | 3.5 سكوب
155 جم | 5 سكوب
229 جم | 4 سكوب
185 جرام | 4 سكوب
332 جم | 2 سكوب
200 جم | 1 سكوب
165 جم |
| متوسط السعر عالميا بالنسبة لحجم العبوة | 45 دولار / 12 رطل | 47 دولار / 12 رطل | 45دولار /
7 رطل | 40 دولار
\ 5.82 رطل | 55 دولار
/ 10.6 رطل | 13 دولار
/ 2.55 رطل | 70دولار
/ 10.17 رطل | 50 دولار
/ 11.8 رطل | 85 دولار
/ 10 رطل | 65 دولار
/ 10 رطل |
| متوسط سعر الجرعة الواحدة | 2.7 دولار | 3 دولار | 3.2 دولار | 2.3 دولار | 1.9 دولار | 2.7 دولار | 2.8 دولار | 3 دولار | 3.62 دولار | 2.3 دولار |
| السعرات | 1250 | 1260 | 830 | 700 | 605 | 868 | 720 | 1270 | 770 | 650 |
| الدهون | 4 جرام | 9 جم | 6 جم | 17 جم | 5جم | 8 جم | 2.5 جم | 7 جم | 12 جم | 8 |
| كوليسترول | 80 مللجم | 140 مللجم | 200 مللجم | 130 مللجم | 100 مللجم | 3 مللجم | 0 | 120 مللجم | 70 مللجم | 80 مللجم |
| كربوهيدرات | 254 جم | 246 جم | 132 جم | 90 جم | 88 جم | 162 جم | 125 جم | 252 جم | 111 جم | 85 جم |
| ألياف | — | — | — | 6 جم | 2 جم | 4 جم | 0 | – | 4 جم | 5 جم |
| سكر | 21 جم | 24 جم | 13 جم | 14 جم | 7 جم | 77 جم | 0 | 16 جم | 11 جم | 7 جم |
| بروتين | 50 جم | 52 جم | 63 جم | 46 جم | 52 | 37 جم | 50 جم | 50 جم | 55 جم | 60 جم |
| الفيتامينات والمعادن | ||||||||||
| فيتامين أ | 5000 وحدة | 3200 وحدة | – | 2% | 4750 وحدة | 315 وحدة | – | 0 | 290 ميكروجرام | |
| فيتامين ج | 60 مللجم | 52 مللجم | – | 2% | 60 مللجم | 99 مللجم | – | 0 | 23 مللجم | |
| فيتامين د | 200 وحدة | – | – | – | 380 وحدة | – | – | 0 | 0 | |
| فيتامين ه | 30 وحدة | 21 وحدة | – | – | 30 وحدة | – | – | 0 | 5.3 مللجم | |
| ثيامين (ب1) | 4.8 مللجم | 0.6 مللجم | – | – | 1.5 مللجم | 0.4 مللجم | – | – | 0.3 مللجم | |
| ريبوفلافين (ب2) | 4 مللجم | 0.2 مللجم | – | – | 29% | 2.04 مللجم | 0.8 مللجم | – | – | 0.4 مللجم |
| نياسين (ب3) | 50 مللجم | 15 مللجم | – | – | – | 19 مللجم | 32 مللجم | – | – | 4.2 مللجم |
| فيتامين ب6 | 5 مللجم | 1.5 مللجم | – | – | – | 1.9 مللجم | 25 مللجم | – | – | 0.4 مللجم |
| فوليك اسيد | 400 ميكروجرام | 340 ميكروجرام | – | – | – | 380 ميكروجرام | – | – | – | 130 ميكروجرام |
| فيتامين ب12 | 10 ميكروجرام | 1.8 ميكروجرام | – | – | – | 5.7 ميكروجرام | 400 ميكروجرام | – | – | 1.1 ميكروجرام |
| بيوتين | 300 ميكروجرام | – | – | – | – | – | – | – | – | 58 ميكروجرام |
| كالسيوم | 630 مللجم | 1100 مللجم | 645 مللجرام | 50% | 32% | 1000 مللجم | 6 مللجم | 304 مللجم | 50% | 540 مللجم |
| فسفور | 460 مللجم | 818 مللجم | – | 50% | 23% | 950 مللجم | 27 مللجم | – | – | 330 مللجم |
| حديد | 5 مللجم | 0.8 مللجرام | 41% | 5% | – | – | 2 مللجم | 10% | 4.8 مللجم | |
| مغنسيوم | 140 مللجم | 75 مللجم | – | 25% | 13% | – | 5 مللجم | – | – | 125 مللجم |
| صوديوم | 430 مللجم | 450 مللجم | 440 مللجم | 300 مللجم | 225 مللجم | 920 مللجم | 510 مللجم | 330 مللجم | 620 مللجم | 380 مللجم |
| بوتاسيوم | 940 مللجم | 690 مللجم | – | 900 مللجم | 396 مللجم | 700 مللجم | 215 مللجم | 870 مللجم | 600 مللجم | 350 مللجم |
| يود | 150 ميكروجرام | 150 ميكروجرام | – | – | 33% | – | – | – | – | 29 ميكروجرام |
| زنك | 15 مللجم | – | – | – | – | 7.5 مللجم | – | – | – | 2.9 مللجم |
| سيلينيوم | 70 ميكروجرام | – | – | – | – | 1.05 ميكروجرام | – | – | – | 12 ميكروجرام |
| كروم | 120 ميكروجرام | – | – | – | – | – | 200 ميكروجرام | – | – | 37 ميكروجرام |
| نحاس | 1 مللجم | – | – | – | – | – | – | – | – | 0.4 مللجم |
| مولبدنيوم | 75 ميكروجرام | – | – | – | – | – | – | – | – | 20 ميكروجرام |
| مكونات أخرى | ||||||||||
| كرياتين مونوهيدرات | 1 جرام | 1 جرام | 10 جرام | – | – | – | – | – | – | – |
| ل جلوتامين | 500 مللجم | – | 10.4 جرام | – | 4.64 جم | – | – | – | – | – |
| جلوتامين ببتيد | 500 مللجم | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| كولين | 250 مللجم | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| إينوسيتول | 250 مللجم | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| حمض بارا امينوبنزويك | 5 مللجم | – | — | – | – | – | – | – | – | – |
| ل ليوسين | – | – | 6.5 جرام | – | 10.69 جم | – | – | – | – | – |
| ل ايزو ليوسين | – | – | 4.1 جرام | – | 6.06 جم | – | – | – | – | – |
| ل فالين | – | – | 3.4 جم | – | 5.67 جم | – | – | – | – | – |
| انزيمات هاضمة | – | – | – | |||||||
| papain | – | – | 50 مللجم | – | – | – | – | – | – | – |
| amylase | – | – | 50 مللجم | – | – | – | – | – | – | – |
كيف تستفيد من هذه المقارنة في اختيار ال ماس جينر؟
طبقا للعجز في نظامك الغذائي وميزانيتك تستطيع اختار ال ماس جينر أو المكمل الغذائي المناسب لك.
إذا كان الهدف هو تغطية العجز في السعرات فإن مكملات مثل سرياس ماس – سوبر ماس جينر – كومبات اكس ال ماس جينر هي الأنسب لك حيث تعطيك في المتوسط 1250 سعر في الجرعة.
ما هو افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة العضلية؟
إذا كنت تبحث عن افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة وتقارن بين السعر والقيمة الغذائية لمكملات ال ماس جينر فإن سرياس ماس يعد افضل المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن في السعر مقارنة بكمية السعرات ومحتواه من البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى.
بالإضافة لهذا يجب الحصول على الاحتياجات اليومية من البروتين والمغذيات الأحرى.
على الرغم من ارتفاع سعر ماس تك إلا أنه يحتوي على 10 جم كرياتين مونوهيدرات بجانب كمية بروتين جيدة مقارنة بباقي المنتجات.
بجانب وجود إنزيمات هاضمة وهذا على الرغم من افتقاره للفيتامينات والمعادن وبالتالي يفضل تناول مالتي فيتامين بجانبه أو تناول المزيد من الخضروات والفواكه للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضا:
تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة
أفضل تمارين الكتف وكيفية التسخين الجيد وكيف تتجنب الإصابة
أفضل تمارين الظهر مع طريقة تسخين عضلات الظهر والتشريح
ملاحظة عن مكملات ال ماس جينر
يجب أن تعلم أنه لا يوجد مكمل سحري ولكن لابد من اتباع نظام غذائي جيد مع برنامج تدريبي مناسب للوصول للشكل والوزن المثالي.
أيضا هناك حدود لزيادة الوزن والعضلات يمكنك معرفتها من هذا المقال “كم المدة لزيادة العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم” حتى يكون هدفك واضح ولا تضع هذف مستحيل تحقيقه.
أخيرا يجب شراء مكملات ماس جينر من مكان موثوق والأفضل هو الشراء من موقع الشركة أونلاين أو وكيل معتمد للشركة مع التأكد من تاريخ الإنتاج.
