تمارين الظهر للنساء أعرض منها عدة أمثلة تستهدف كل أجزاء عضلة الظهر أصبحت آلام الظهر وخاصة أسفل الظهر من الأمور الشائعة في عالمنا العربي خاصة عند النساء نتيجة عدم ممارسة الرياضة أهمية تمارين الظهر للنساء كثير من النساء تعاني من ضعف عضلات الظهر نتيجة عدم ممارسة الرياضة بالإضافة لسوء …
أكمل القراءة »
تمارين الظهر في المنزل ليست من الأمور البسيطة خاصة مع عدم وجود معدات بالبار والدامبلز أو حتى حبال المقاومة فإن سألتك عن تمارين الصدر في المنزل بالتأكيد ستكون الإجابة هي تمرين الضغط push up وإن سألتك عن تمارين الأرجل ستكون الإجابة تمرين السكوات بأشكاله أو حتى المشي والجري لكن تمارين …
أكمل القراءة »
العضلات المستهدفة في تمرين السكوات كثيرة للغاية حيث يطلق عليه ملك التمارين فهو بالفعل يعتبر أشهر تمرين سواء في الجيم بالأوزان أوفي المنزل بوزن الجسم بالرغم من استهداف تمرين السكوات لكل عضلات النصف السفلي من الجسم إلا أن هناك كثير من عضلات الجزء العلوي تعمل أثناء التمرين فغالبا لا يخلو …
أكمل القراءة »
فوائد السكوات للرجال كثيرة للغاية فهو من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها والاعتماد عليها ربما يعتقد البعض أن فوائده تقتصر على زيادة القوة البدنية أو الحجم العضلي ولكن فوائده أعظم من ذلك بكثير لذلك ذكر فوائد تمرين السكوات للرجال الهدف منها هو التشجيع على القيام بهذا التمرين العظيم أهم …
أكمل القراءة »
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة أعرض مثالين لطريقتين مختلفتين من أنواع التدريب فالجدول الأول يحتوي على عدة أنواع من السكوات أما الثاني فيحتوي على تمرين السكوات التقليدي ولكن يتم تكراره بنظام تدريبي مختلف فالكثيرون يعتبرون تمرين السكوات تمرينا أساسيا لتكبير عضلات الجلوتس أو المؤخرة وعموما فالسكوات هو حركة وظيفية مميزة …
أكمل القراءة »
تمرين الضغط هو أحد تمارين الصدر الفعالة ولكن نادراّ ما نجد اشخاص يجيدون استخدامه في هذا المقال سوف نتعلم الاداء الصحيح للضغط و كيفيه التلاعب بالصعوبة و السهولة تمارين الضغط تقوي عضلات الصدر و الكتف و الترايسيبس ، كما يقوي عضلات البطن و الcore كلها و عضلات الكتف الدواره …
أكمل القراءة »
بنش بريس هو أشهر تمارين الصدر ولذلك نعرض في هذا المقال الأداء الصحيح وأهم الأخطاء المنتشرة في الصالات الرياضية كثير منا يتمني الحصول علي عضلات صدر عملاقه وقوية سبق التحدث في مقال سابق عن أفضل تمارين الصدر في هذا المقال سوف نتحدث عن تمرين البنش برس bench press والذي يعتبر …
أكمل القراءة »
لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل