أرشيف الوسم : تمارين الظهر

الديدلفيت deadlift “ملك تمارين الظهر” الشرح التفصيلي للأداء والأنواع

وضع الاستعداد في تمارين الظهر

الديدلفيت deadlift “ملك تمارين الظهر” تمرين يشغل كل العضلات الموجودة خلف الجسد المعروفة باسم posterior chain يعتبر هذا التمرين أحد الرفعات الرئيسية لرياضة الباورلفت أحد تمارين الظهر الفعالة لم يتقنه أحد و لم يجد تطور عضلي مذهل سواء في عضلات الظهر أو كل عضلات الجسم تكلمنا في مقال سابق عن …

أكمل القراءة »

تمرين الظهر الأفضل لزيادة القوة والحجم العضلي “شرح مفصل للأداء”

تمرين ظهر yates row

تمرين الظهر من التمارين المهمة والتي يجب الاهتمام بأدائها بشكل صحيح لتجنب الإصابة تكلمنا في مقال سابق عن تمارين الظهر الأكثر فعالية ونتكلم اليوم بالتفصيل عن التمرين الأفضل للظهر وسوف أشرح الأداء بشكل تفصيلي وأكثر الأخطاء انتشارا وكيف تتجنبها   تمرين الظهر الأفضل “التجديف بالبار barbell Row” يعتبر تمرين الظهر …

أكمل القراءة »
ابدأ محادثة
هل تريد مساعدة؟
مرحبا بك
اترك سؤالك وسأقوم بالرد في أقرب وقت
اسأل عن الخصم الحالي على خدمة التدريب اونلاين مع فريق الموقع والذي يضم أطباء وأخصائي تغذية ومدربون معتمدون
برنامج غذائي مفصل خصيصا لك حسب رغباتك واحتياجاتك
برنامج تدريبي بسيط حسب مستواك سواء بالمنزل أو في الجيم
الرد على أسئلتك بشكل يومي
متابعة أسبوعية عن طريق القياسات ومعادلة البحرية الأمريكية لحساب نسبة الدهون