زيادة الوزن اللياقة البدنية في2020-05-30 بنش بريس تمرين الصدر الأشهر وشرح كامل للأداء والأخطاء الشائعة بالصور والفيديو بنش بريس هو أشهر تمارين الصدر ولذلك نعرض في هذا المقال الأداء الصحيح وأهم الأخطاء المنتشرة في الصالات الرياضية كثير منا يتمني الحصول علي عضلات… أكمل القراءة
اللياقة البدنية زيادة الوزن في2020-02-13 الديدلفيت deadlift “ملك تمارين الظهر” الشرح التفصيلي للأداء والأنواع الديدلفيت deadlift “ملك تمارين الظهر” تمرين يشغل كل العضلات الموجودة خلف الجسد المعروفة باسم posterior chain يعتبر هذا التمرين أحد… أكمل القراءة
اللياقة البدنية زيادة الوزن في2020-02-12 تمرين الظهر الأفضل لزيادة القوة والحجم العضلي “شرح مفصل للأداء” تمرين الظهر من التمارين المهمة والتي يجب الاهتمام بأدائها بشكل صحيح لتجنب الإصابة تكلمنا في مقال سابق عن تمارين الظهر الأكثر فعالية ونتكلم… أكمل القراءة