افضل طرق الصيام المتقطع موضوع هذا المقال حيث أناقش أنواع الصيام المتقطع وأفضلهم طبقا لأحدث دراسة أجريت على أكثر من 20 ألف شخص وبالطبع أضع رابطها في الفقرة المخصصة لها في نهاية المقال الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتطلب الالتزام بفترة معينة لتناول الطعام خلال اليوم، والامتناع عن تناول الطعام …
أكمل القراءة »
انواع الصيام المتقطع تشترك جميعا في تنظيم مواعيد تناول الطعام أي وجود نافذة لتناول الطعام يتبعها الصيام الكلي أو الجزئي وهذا ما سنناقشه في هذه المقالة حيث تشير بعض الدراسات إلى أن طريقة الأكل هذه قد تقدم فوائد مثل التخسيس وتحسين الصحة وزيادة طول العمر. ويدعي المؤيدون أن رجيم الصيام …
أكمل القراءة »الأكل الممنوع في الصيام المتقطع يعتمد على الهدف من الصيام بالإضافة لطريقة الصيام المتقطع التي تتبعها وأناقش هذا بالتفصيل في هذا المقال ما الذي يمكن تناوله خلال فترات الصيام المتقطع؟ يتضمن الصيام المتقطع التناوب بين فترات الأكل والصيام. لكن ماذا عن الطعام والشراب خلال فترات الصيام؟ يعتمد الأكل الممنوع في …
أكمل القراءة »
الصيام المتقطع ليس حمية غذائية محددة، بل هو نمط أكل يعتمد على تنظيم وقت تناول الطعام بدلاً من نوعه. تتنوع طريقة الصيام المتقطع، لكن معظمها يتضمن فترات متناوبة من الأكل والصيام. تختلف تأثيرات الصيام المتقطع على الرجال والنساء. قد تحتاج النساء إلى نهج تدريجي لتجنب الآثار الجانبية المحتملة على الصحة …
أكمل القراءة »
رجيم الصيام المتقطع 16/8 هو شكل من أشكال الصيام المقيد بالوقت، والذي يتضمن استهلاك الأطعمة خلال نافذة مدتها 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية كل يوم. يعتقد البعض أن هذه الطريقة تعمل من خلال دعم إيقاع الجسم اليومي، وهو ساعته الداخلية. كيفية تطبيق رجيم الصيام المتقطع 16/8 أغلب الأشخاص …
أكمل القراءة »
الصيام المتقطع للمبتدئين موضوع مقالنا حيث أناقش كل ما يتعلق به بالتفصيل سواء كيفية البدء والأطعمة المسموحة والممنوعة أو الفوائد والأضرار يُعدّ الصيام المتقطع من أشهر أنظمة التغذية وأكثرها رواجًا في الوقت الحالي، حيث يعتمد على تنظيم فترات تناول الطعام بدلًا من التركيز على نوعية الطعام. ما هو الصيام المتقطع؟ …
أكمل القراءة »
صيام ١٢ ساعه هو أحد أنواع الصيام المتقطع والمناسب بشكل كبير للمبتدئين حيث يعد نظام الصيام المتقطع طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام واكتسب النظام شهرة كبيرة في السنوات الأخيرة بسبب بساطته وأنواعه المتعددة حيث تبدأ ساعات الصيام من 12 ساعة وقد تستمر ل36 ساعة ما هو صيام ١٢ ساعه …
أكمل القراءة »
الصيام العكسي للمرضعات أتناوله بالتفصيل في هذا المقال بشكل علمي وبناء على خبرة عملية في تنفيذه مع عملائي ربما يعارض بعض المتخصصين اتباع المرضع لنظام الصيام المتقطع بشكل عام فهناك حالات لا يناسبها الصيام المتقطع من ضمنها المرضع لكن يرجع هذا لعدم إمكانية تناول معظم المرضعات لكميات مناسبة من الطعام …
أكمل القراءة »
جدول الأكل في الصيام المتقطع للمرضعات قمت بإعداده خصيصا ليلائم فترة الرضاعة هذا النظام يستوفي الاحتياجات اليومية للمرضع من كل المغذيات حيث يستوفي كل المغذيات الكبرى من كربوهيدرات وبروتين ودهون أيضا يقدم كل الاحتياجات اليومية من المغذيات الصغرى من معادن وفيتامينات وألياف حيث تزيد احتياجات المرضع لبعض المغذيات عن قبل …
أكمل القراءة »
الصيام المتقطع للمرضعات سوف تكون هذه المقالة بمثابة دليل شامل لك من تريد تنفيذه بالرغم من استهلاك الرضاعة الطبيعية للكثير من السعرات إلا أن بعض النساء تزيد في الوزن مع الرضاعة فثقافتنا العربية تدفع معظم المرضعات لتناول الكثير من الطعام دون داعي وبالتأكيد تبحث المرضعات عن طرق للتخسيس والتخلص من …
أكمل القراءة »
لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل