الاستشفاء العضلي دليل شامل مع أهم مكملات الاستشفاء العضلي
الاستشفاء العضلي هو إعادة العضلات للحالة الطبيعية وإصلاح التلف الذي حدث لها أثناء التمرين والشفاء التام من ألم بعد التمرين. تعلم في هذا المقال…
الشاي الأخضر والقهوة الخضراء أيهما أفضل لإنقاص الوزن
الكثير منا يبدأ يومه بشرب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء وهذا قد يساعد حتما على إنقاص الوزن ولكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن فلا…
برنامج غذائي لكمال الاجسام والفتنس (برنامج اللياقة البدنية نيل هيل)
مبدئيا كل منا له احتياجات مختلفة عن الأخر ولذلك لا تصلح خطة واحدة للجميع وهذه هي خطة لك للتعديل عليها على حسب احتياجاتك من البروتين والكارب…
تمارين الهيت HIIT وفوائدها وجدول تمارين لحرق الدهون في 8 أسابيع
تمارين الهيت hiit هي التمارين المتقطعة عالية الشدة وقد انتشر هذا الأسلوب من التمارين في الآونة الأخيرة نظرا لفوائده الكثيرة. يحتوي المقال على…
النوم المثالي 7 نصائح الاستفادة من ساعات النوم
النوم المثالي كلمة تهم الكثيرين خاصة في هذا العصر نتيجة لأن الكثير منا لا يستفيد حتي من النوم وإن كنا ننام لساعات جيدة ولكن لا نشعر بأخذ…
الاثار الجانبية للكرياتين
الكرياتين هو أحد أشهر المكملات الغذائية والتي يستخدمها الكثير من الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس ، ولسوء الحظ هناك الكثير من…
8 طرق لحرق المزيد من الدهون
حرق الدهون! هل تكافح من أجل إنقاص نسبة الدهون؟ إذن أنا هنا لأساعدك للوصول لهدفك وخفض نسبة الدهون دون خسارة العضلات أو القوة وسوف أعرض عليك أهم…
ماهي تمارين الكارديو وفوائدها ومحظوراتها
ماهي تمارين الكارديو ؟ تعريف ال(ACSM) American College of Sports Medicine للكارديو أو التمارين الهوائية أنها أي نشاط يستخدم المجموعات العضلية…
المكملات الغذائية ما هي ؟ وما أهميتها ؟
يتساءل لاعب كمال الاجسام بل والرياضيين عموما عن المكملات الغذائية ماهي ؟ وماهي أهميتها ؟ وهل لها أضرار ؟ وهنا نجاوب لك عن هذه الأسئلة . …
أفضل الطرق للتخلص من الكرش
يصيب الكرش كل من النساء والرجال ، ولكنه يصيب الرجال أكثر من النساء ودهون الكرش لا تسبب فقط الشكل السيئ للجسم بل تؤثر أيضا على وظائف الجسم…