لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل
أفضل وقت لتناول الجلوكوزامين سؤال أرسل لي أكثر مرة لذلك أفرد له هذا المقال لتعم الفائدة
الجلوكوزامين glucosamine هو مركب يتكون بصورة طبيعية داخل الجسم، ينصف أنه سكر أميني.
وهو يعتبر حجر بناء لمجموعة متنوعة من الجزيئات الوظيفية بالجسم والتي لها دور أساسي في الحفاظ وصيانة الغضاريف داخل المفاصل.
الجلوكوزامين والشوندروتن chondroitin والذين يتم تناولهما معا في مكمل واحد يخففان من آلام التهاب المفاصل حيث يعملان معا كمضادات طبيعية للالتهاب وإبطاء تدهور الغضروف.
ومع ما يزيد عن 3.6% من سكان العالم يعانون من التهاب المفاصل وتآكل الغضاريف ولذلك لجأ الكثير من الناس لاستخدام مكملات الجلوكوزامين والشوندروتن للتخفيف من آلامهم.
ما هو أفضل وقت لتناول الجلوكوزامين ؟
كانت الجرعة النموذجية في معظم الدراسات التي أجريت 500-1000 ملليجرام من كبريتات الجلوكوزامين ثلاث مرات يوميا.
وينصح بأخذها مع الوجبات لتجنب اضطرابات المعدة.
ما هي استخدامات الجلوكوزامين ؟
- غالبا يستخدم في علاج اضطرابات العظام والمفاصل.
- التهاب المثانة الخلالي Interstitial cystitis .
- التهاب الأمعاء.
- التصلب اللويحي Multiple sclerosis كالشعور بالتعب والرعشة وصعوبة الكلام والمشي والرؤية.
- Glaucoma الزرق وهو مرض يصيب العين.
- اضطرابات المفصل الصدغي Temporomandibular joint disorders.
وعلى الرغم من كثرة استخدام مكملات الجلوكوزامين إلان أنه لايزال استخدامها مثيرا للجدل بسبب البحث المتضارب.
حيث أنه أثبتت بعض الدراسات أنه قد يخفف من الألم إلا ،ه وجد البعض الآخر أنها لا تقدم أي فوائد.
من هم الأشخاص التي لا يجب عليها تناول مكملات الجلوكوزامين ؟
تعتبر المكملات آمنة لمعظم الأشخاص ماعدا
- المصابين بحساسية المحار.
- المصابين بالسكري.
- من لديهم اضطرابات في التمثيل الغذائي
- من يتناولون أدوية لعلاج الجلطات.
- المرأة الحامل والمرضع.
- مرضى ضغط الدم المرتفع.
وإذا كنت تريد تناول هذا المكمل فعليك استشارة طبيبك أولا.
لا تشجع كل من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم (ACR) ومؤسسة التهاب المفاصل والجمعية الدولية لأبحاث التهاب المفاصل (OARSI) هذه المكملات بشدة بسبب نقص الأدلة وارتفاع مخاطر التحيز في الدراسات المتاحة (
على العكس من ذلك ، تقترح الجمعية الأوروبية للجوانب السريرية والاقتصادية لهشاشة العظام (ESCEO) أن الدرجة الصيدلانية – أو البلورية – الجلوكوزامين وشوندروتن يمكن استخدامها كعلاج أولي لهشاشة العظام في الركبة
كما أن الجلوكوزامين يوجد أيضا في بعض الأنسجة الحيوانية كأصداف المحار وعظام الحيوانات والفطريات والتي تعتبر مصدرا للجلوكوزامين المصنع.
أخيرا يمكنك التعرف بشكل تفصيلي عنه من خلال هذا المقال الشامل والذي يحتوي على مصادره من الطعام وأضراره وتأثيره على مستوى سكر الدم بالنقر على هذا الرابط جلوكوزامين
