شيتوكال للتخسيس | الفعالية | الفوائد |الأضرار | طريقة الاستخدام

شيتوكال للتخسيس !! المادة الفعالة هي مادة الشيتوزان Chitosan بجانب بعض المواد الأخرى.

تنتشر السمنة على مستوى العالم وخاصة في الوطن العربي ما أدى لانتشار أدوية التخسيس.

تم ربط زيادة الوزن والسمنة بالعديد من الأمراض مما جعل منتجات وأدوية التخسيس لها رواج وسوق كبير على مستوى العالم.

مكونات شيتوكال

المكون الرئيسي مادة الشيتوزان chitosan

تستخرج هذه المادة من قشور البحريات كالجمبري والكابوريا.

تدخل هذه المادة في تصنيع الأسمدة الزراعية والمبيدات الحشرية وأيضا تدخل في صناعة بعض أنواع الطلاءات.

مادة الشيتوزان لها قدرة على القضاء على البكتريا مما جعلها تستخدم في الضمادات الطبية.

فعالية الشيتوكال للتخسيس

تدعي الشركة المنتجة ل حبوب شيتوكال للتخسيس أن لها قدرة على تقليل امتصاص الدهون

لكن هناك الكثير من الدراسات التي أجريت عليها وأثبتت كل هذه الدراسات عدم جدوى شيتوكال في التخسيس.

المصدر دراسة مجمعة “ميتا اناليسز”

بجانب هذه الدراسة أجريت دراسة أخرى بعنوان Chitosan for overweight or obesity لتبحث مدى فعالية وصف حبوب شيتوكال للتخسيس لمرضى السمنة

وجدت هذه الدراسة أن هذه الحبوب عديمة الفائدة ولا تؤدي للتخسيس بأي حال من الأحوال.

المصدر “دراسة

تحذير منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA لمنتجي الشيتوكال

بعد كل هذه الدراسات التي أثبتت عدم فعاليتها لإنقاص الوزن أصدرت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA تحذير للشركات المنتجة للشيتوكال بعدم كتابة ادعاءات مضللة على العبوات.

هناك منتجات أخرى يمكن استخدامها مثل انيمال كت ولكن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

يمكنك تصميم نظام غذائي للتخسيس بنفسك كالمحترفين من هذا المقال

صمم بنفسك نظام غذائي لحرق الدهون مع أمثلة

فوائد حبوب شيتوكال

ليس هناك دراسات مؤكدة حول تلك الفوائد أو علاج للأمراض التي سوف أذكرها ولكن ربما تفيد وهذا ما يذكره معظم المراجع Possibly Effective أي فائدة محتملة.

علاج مضاعفات الفشل الكلوي مثل

• الأنيميا
• فقدان الشهية والضعف
• الأرق

كما يضاف للعلك كمضاد للتسوس ومضاد لالتهاب اللثة

يستخدم بعد الجراحات كإجراء تجميلي لعدم تكون الندب بعد الجروح أو العمليات

مجموعة من الأبحاث المتضاربة حول فعاليته في خفض الكوليسترول الضار.

اقرأ أيضا:

تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة

أفضل تمارين الكتف وكيفية التسخين الجيد وكيف تتجنب الإصابة

أفضل تمارين الظهر مع طريقة تسخين عضلات الظهر والتشريح

الأضرار

تعتبر آمنة مع وجود بعض الآثار الجانبية مثل:

• إضطرابات خفيفة في المعدة
• الإمساك
• الغازات

تحذيرات الاستخدام

يفضل عدم تناوله للحامل أو المرضع

وجود حساسية من تناول القشريات مثل الجمبري والكابوريا وعلى الرغم من ذلك يعتقد العلماء أن تلك الحساسية للحم وليست للقشرة

إذا كنت تتناول الوارفارين يحذر تناول الشيتوكال معه

طريقة الاستخدام

بعد بحث مطول لم أجد أي بحث أو مرجع علمي يعطي طريقة لاستخدام حبوب شيتوكال للتخسيس

ولكن توصي بعض الأبحاث بتناول 1.35 جم ثلاث مرات يوميا لمرضى الفشل الكلوي الذين يقومون بالغسيل الكلوي للحد من ارتفاع الكولسترول والأنيميا وتحسين الشهية.

بعض الأسئلة التي جائتني عن شيتوكال

 

حبوب شيتوكال كم كيلو ينزل

حبوب شيتوكال كم كيلو ينزل هذا السؤال طرح علي مرات كثيرة ولكن أؤكد كما ذكرت أول المقال أنها عديمة الفائدة في إنقاص الوزن أو التخسيس

 

هل يمكن استخدام حبوب شيتوكال بدون رجيم

كما ترون معظم الأسئلة تتمحور حول قناعة السائل بتلك الحبوب والتي يظنها سحرية

 

ما الأفضل شيتوكال ام اورليستات؟

اورليستات أفضل ولها فعالية مثبتة في تقليل امتصاص الدهون بنسبة 30-40% وأنصح به من أتابعهم خاصة في اليوم الفري مع الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون.

 

الفرق بين شيتوكال واورلي أو الفرق بين شيتوكال وزينيكال

ذكرت هنا الشيتوكال بالتفصيل والأورليستات هو الزينيكال

الفرق بين شيتوكال واورلي أن اورلي يقوم بتقليل إنزيمات هضم الدهون وبالتالي عدم هضم جزء كبير منها وخروجها مع البراز مما يسبب الإسهال بالإضافة إلى تقليص محتوى الوجبة من السعرات.

يمكنك معرفة تفاصيل أكثر عن اورليستات من هذا المقال

اورليستات أو الزينيكال | الفوائد والأضرار وطريقة الاستعمال

 

إذا وقد وصلت لهذا المقال باحثا عن شيتوكال للتخسيس فلما لا تستفيد وتدعني أعطيك بعض النصائح للتخسيس بدون استخدام أي أدوية تخسيس

 

نصائح للتخلص من السمنة بدون استخدام الشيتوكال

 

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

فأكثر أنواع الأطعمة المسببة للشبع هي الأطعمة الغنية بالبروتين

اختر الأطعمة الغنية بالروتين منخفضة الدهون مثل:

• صدور الدجاج
• اللحوم الحمراء واختر منها منخفضة الدهون
• الأسماك
• الترمس

 

تناول الخضروات الغير نشوية

من الطبيعي أن تحتوي وجبة أو أكثر على الخضروات فاختر منها المنخفضة السعرات الحرارية بدلا من الخضروات النشوية مثل:

• الكوسة
• الفاصوليا الخضراء
• الملوخية
• البامية
• السبانخ
• البروكلي
• القرنبيط
• الكرنب أو الملفوف
• البازنجان

فكل هذه الأنواع من الخضار الغير نشوي يمكن تناولها بكميات كبيرة وفي نفس الوقت محتواها من السعرات الحرارية منخفض جدا

 

اطهي طعامك بدون استخدام الزيت أو السمن

الزيت والسمن والدهون بصفة عامة هي أكثر أنواع الأطعمة احتواءا على السعرات

لكي نفهم هذا ملعقة طعام زيت وزنها 14 جم تحتوي على 120 سعر و100 جم من الأرز المطهي بدون استخدام زيت بهم 130 سعر

أي إذا استخدمنا ملعقة زيت طعام لطهي 100 جم من الأرز فقد ضاعفنا عدد السعرات الحرارية في طعامنا

مثال آخر 100 جم من البطاطس بهم 77 سعر و100 جم من البطاطس الشيبسي بهم 494 سعر وهذا الرقم المهول تجبر الشركات المصنعة للأغذية على كتابة السعرات الحرارية على منتجاتها ولكن تتلاعب بأن تكتب القيمة الغذائية لكل 10 جم وليس لل100 جم

لذلك عندما ترغب في تناول الشيبسي يمكنك عمله في الفرن باستخدام ورق الزبدة

 

استخدم السكر الدايت بدلا من السكر العادي

ستجد فرق كبير خاصة إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من المشروبات المحلاة بالسكر كالشاي والقهوة

فالملعقة الصغيرة من السكر والتي تزن 4 جم بها 16 سعر حراري ومعظمنا يضع 2-4 ملاعق بكوب الشاي الواحد

إذا حسبت كمية السكر التي تستهلكها يوميا ومحتواها من السعرات الحرارية ستصدم

أمامك اختيارين إما أن تقلل هذه الكميات من السكر تدريجيا إلى أن تصل إلى عدم استخدام السكر في تحلية مشروباتك

أو تستخدم السكر الدايت وتنتشر الكثير من الخرافات حول السكر الدايت سواء من بعض المتخصصين الغير مطلعين أو من العامة

معظم أنواع السكر الدايت المنتشرة في الأسواق سواء العربية أو على مستوي العالم تستخد المواد االتالية

• الاسبرتام وهو المستخدم في منتج دايت سويت
• ستيفيا ويوجد بالاسم التجاري ستيفيا
• السكرارلوز وهو المستخدم في منتجات السويتال وسبلندا

كل هذه الأنواع مصرح باستخدامها من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية F DA وهي نفس المنظمة التي حذرت الشركات المنتجة للشيتوكال من وضع عبارات مضللة عن فائدته للتخسيس

لكنك ستجد بعض معدومي الضمير يصفون شيتوكال للتخسيس وإلى جانب هذا يدعون أن سكر الدايت الاسبرتام يسبب السرطان 

وهذا لأن شركات الأدوية تدفع الكثير لهؤلاء لحثهم على وصف شيتوكال للتخسيس بينما لا تدفع لهم شركات السكر الدايت

 

استخدم المشروبات الغازية الدايت بدلا من العادية

عادة ما تستخدم مادة الاسبرتام في تحلية المشروبات الغازية الدايت أو الزيرو كالوري

الكثير منا يشرب المشروبات الغازية بشكل يومي فإذا كنت من محبييها فاستخدم الدايت أو الزيرو كالوري منها

لكن على الاهتمام بمحتوى طعامك من الكالسيوم حيث تؤثر المياة الغازية على امتصاص الكالسيوم

أيضا حاول ألا تعرض أسنانك للمشروبات الغازية بصفة عامة واستخدم الشاليموه

 

حاول زيادة حركتك اليومية

كأن تذهب لعمل ماشيا أو تنزل من السيارة بعيدا عن عملك

العب مع أطفالك أو اخوتك الصغار بالكرة أو الألعاب التي تستدعي منك الحركة

قومي بالأعمال المنزلية بنفسك

اصعد السلم بدلا من المصعد الكهربي

اغسل سيارتك بنفسك

أي حاول اختيار كل ما يزيد من حركتك اليومية ستجد نفسك آخر اليوم بذلت الكثير من المجهود وبالتالي حرقت الكثير من السعرات

 

لا تتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز

تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو اليوتيوب يجعلك تأكل الكثير والكثير من الطعام

وسيجعلك أيضا تأكل في صمت لذلك تناول الطعام مع أسرتك أو أصدقائك وحاول الحديث أثناءتناول الطعام ما سيجعلك تأكل أقل مع وصولك للشبع

 

تناول طعامك في أواني صغيرة

هناك دراسة وجدت أن استخدام الأطباق الصغيرة ساعد على تناول كمية أقل من الطعام

لذلك اختر لنفسك أواني صغيرة تستخدمها ولا تحضر الأواني الكبيرة إلى سفرتك

وإذا أردت أن تتناول المزيد من الطعام ستذهب للمطبخ لملئها مرة أخرى فطول مدة تناول الطعام سيساعدك على الشبع دون أن تأكل كثير من الطعام

 

جرب الصيام المتقطع

الصيام المتقطع أو الصيام العادي كصيام رمضان  سيقلص عدد الوجبات فبدلا من أن تأكل ثلاث أو أربع وجبات ستأكل وجبتين

لكن كن على حذر من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات حتي تحصل على نتيجة من الصيام

 

هذه الأفكار ستجعلك تفقد الكثير من الوزن والدهون دون أن تشعر ودون الحاجة لاستخدام شيتوكال للتخسيس ودون جدوى

 

الخلاصة

لا يوجد أي دليل على فعالية شيتوكال للتخسيس ولا مفر من ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي يصل بك لجسم مثالي وصحة جيدة وهذا ما يفسر وجود أطباء سمنة يعانون من زيادة الوزن مما يوصفون تلك الأدوية لو كان الأمر بهذه السهولة لتناولوا تلك الحبوب.