الصيام المتقطع للحامل مسموح أم ممنوع ولماذا ؟

الصيام المتقطع للحامل أتناوله في هذه المقالة بشكل علمي

الصيام المتقطع هو أحد أشهر الطرق المستخدمة في التنحيف وحرق الدهون

ولكن على غير ما يعتقد الكثيرون فهو ليس بنظام غذائي أي لا يحدد أنواع محددة من الأكل

فعلى عكس الأنظمة الغذائية التي تعتمد على المنع أو التقليل من أنواع طعام معينة مثل الكيتو الذي يمنع الكربوهيدرات بكل أشكالها

أو لوكارب دايت والذي يحد من تناول الكربوهيدرات

لكن الصيام المتقطع هو طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام فقط

 

الصيام المتقطع للحامل

يجب الفصل بين نقطتين أساسيتين وهو الهدف من تطبيق الصيام المتقطع

النقطة الأولى إذا كان الهدف منه هو حرق الدهون والتخسيس

أما الثانية اتباع النظام بهدف تحسين الصحة مع الحفاظ على الوزن أو زيادته

فمن الممكن اتباع تلك النظام دون نقصان الوزن بل يمكن اتباعه بهدف زيادة الوزن

والفيصل هنا ما تأكلين ومحتوى هذا الطعام من سعرات

وسوف أتناول كل جزئية في الفقرات التالية

وعامة تتأثر النساء أكثر من الرجال بالصيام ونقص السعرات ويمكنك معرفة فوائد وأضرار الصيام على النساء من هذه المقالة الصيام المتقطع للنساء

 

الصيام المتقطع للحامل بهدف التخسيس وحرق الدهون

تعد الحامل في الأساس من الممنوعين من الصيام المتقطع خاصة بهدف التخسيس وذلك لتعارضه مع زيادة الوزن المرافقة للحمل

وزيادة الوزن أثناء الحمل هي شيء طبيعي بسبب نمو الجنين

حيث تزيد معظم الحوامل ما بين 10-12 كيلو أثناء فترة الحمل وتبدأ الزيادة بداية من الشهر الرابع

لذلك لا ينصح أبدا باتباع الصيام المتقطع والحمل إلا في حالات السمنة المفرطة والتي قد تؤثر على حياة الحامل والجنين

ويحدد هذا الطبيب المختص ولا يمكن تنفيذه قبل الرجوع لطبيبك

 

الصيام المتقطع والحمل بهدف تحسين الصحة

صيام رمضان هو أحد أنواع الصيام المتقطع حيث يطلق عليه العلماء الصيام الجاف

ويسمح للمرأة بالإفطار في رمضان مع قضاء تلك الأيام بعد الولادة

لكن يسمح لهم أيضا بالصوم ونفس الشيء في الصيام المتقطع الأمر متروك لكي بعد استشارة طبيبك

فكثير من النساء التي تقرأ هذا المقال الآن قد صامت أثناء الحمل ولكن يجب الاهتمام جيدا بما تأكلين سواء كنت صائمة أو لا

ففي الثلاثة شهور الأولى من الحمل لا يحتاج الجسم لأي سعرات إضافية

حيث لا تتغير احتياجات الجسم من السعرات الحرارية

تزيد الاحتياجات اليومية من السعرات في الثلاثة شهور التالية بمقدار 350 سعر حراري عن قبل الحمل

ثم تزيد في الثلاثة شهور الأخيرة بمقدار 450 سعر حراري عن قبل الحمل

إضافة لزيادة الاحتياجات اليومية من الحديد لتصبح 27 ملجم كحد أدنى بدلا من 18 ملجم للمرأة قبل الحمل

لذلك كثيرا ما يصف الطبيب مكملات الحديد والتي قد تصل لمحلول الحديد في الوريد أثناء فترة الحمل للوصول بتركيز جيد للحديد داخل الجسم قبل الولادة

أيضا تزيد الاحتياجات اليومية من الكالسيوم من 1000 ملجم قبل الحمل لتصل ل1200 ملجم كحد أدنى أثناء الحمل

وستجدين معظم الأطباء أيضا تصف مكملات الكالسيوم أثناء فترة الحمل

أيضا تزيد الاحتياجات اليومية للبروتين حيث يوصى ب70-100 جرام من البروتين يوميا

مصدر

و100 جرام من اللحم المطهي أو السمك تحتوي على 25 جرام من البروتين والبيضة تحتوي على حوالي 6 جرام بروتين

لذلك إذا كنت تستطيعي توفير هذه المغذيات لجسمك بالكميات المطلوبة أثناء الصيام فلا مانع منه بعد استشارة طبيبك

 

الخلاصة في الصيام المتقطع للحامل

الحامل من الممنوعين من عمل أي دايت يهدف لخسارة الوزن أثناء الحمل إلا في حالات معينة يحددها الطبيب

لكن يمكن اتباع الصيام المتقطع بهدف تحسين الصحة مع التأكيد على تناول الغذاء الصحي والحصول على كل المغذيات بشكل جيد وبعد استشارة طبيبك قبل البدء في الصوم