هل الحلبة مسموحة في الصيام المتقطع ؟

هل الحلبة مسموحة في الصيام المتقطع ؟ نتعرف على إجابة هذا السؤال بشكل علمي

حيث خصصت مجموعة من المقالات للإجابة على الأسئلة الخاصة بمشروبات الصيام المتقطع

وكتبت مقال سابقا يعد دليل مشروبات الصيام المتقطع والمسموح والممنوع منها يمكنك الإطلاع عليه بالنقر على الكلمة باللون الأحمر

أيضا أعددت دليل شامل عن الصيام المتقطع للمبتدئين وفوائده وأضراره وأنواعه وطريقة تنفيذه يمكنك أيضا الاطلاع عليه بالنقر على الرابط باللون الأحمر

 

هل الحلبة مسموحة في الصيام المتقطع ؟

غالبا ما يسمح بالكثير من المشروبات في الصيام المتقطع ولا يسمح بالأكل كما هو الحال في الحلبة

حيث يسمح بشرب شاي الحلبة (مغلى حبوب الحلبة) ولا يسمح بأكلها أو شرب مشروب الحلبة المطحونة

وكلامي هنا عن فترة الصيام فقط أما نافذة تناول الطعام فيسمح فيها بأكل الحلبة بكل أشكالها

 

لماذا الحلبة مسموحة في الصيام المتقطع ؟

يجب أولا ان نتعرف على القيمة الغذائية لبذور الحلبة

حيث يحتوي ال100 جرام منها على 323 سعر حراري و23 جرام بروتين و33 جرام من النت كارب و6.4 جرام من الدهون

وتدل هذه القيمة الغذائية على عدم إمكانية تناولها أثنا الصيام

لكن شرب الحلبة أو شرب الماء المغلي به حبوب الحلبة ضمن مسموحات الصيام المتقطع

لأن ما سنحصل عليه من سعرات من شرب كوب من ماء مغلي الحلبة يكاد يكون صفر وهذا بالطبع بدون تناول الحبوب

 

أهم فوائد الخلبة

• مصدر غني بالمغذيات

حيث يحتوي ال100 جرام منها على 33 ملغ من الحديد في حين أن الاحتياجات اليومية للحديد هي 8 ملغ للرجال و18 ملغ للنساء

إضافة لاحتوائها على 123% من الاحتياجات اليومية من النحاس و62% من المغنسيوم و42% من الفسفور

أيضا مصدر جيد للألياف حيث تحتوي ال100 جرام منها على 24.6 جرام من الألياف

كما أنها مصدر جيد للبروتين النباتي حيث تحتوي على 23 جرام من البروتين

 

• زيادة إضرار الحليب لدى المرضعات

فكثير من المكملات الخاصة بإدرار لبن الأم تحتوي على مستخلص بذور الحلبة

ففي دراسة على مجموعة من النساء المرضعات قسمت المتطوعات للدراسة لجزئين الأول أعطوا مستخلص الحلبة والثاني أعطوا دواء وهمي

وجاءت نتيجة الدراسة بزيادة حليب الأمهات الذين أعطور مستخلص الحلبة بمقدار 73 ملل مقارنة ب34 مل للدواء الوهمي

مصدر

بالرغم من هذا يجب أن تهتم المرضع جيدا بنظامها الغذائي بشكل عام

 

• زيادة مستوى هرمون التستستيرون لدى الرجال

ففي دراسة على 30 رجل أعطوا 600 مجم من مستخلص الحلبة لمدة 6 أسابيع بهدف تقييم الوظائف والرغبة الجنسية

وكانت نتيجة الدراسة إبلاغ معظم المشاركين بتحسن الوظائف الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية

مصدر

لذلك ستجد كثير من مكملات تحفيز إفراز هرمون التستستيرون تحتوي على مستخلص بذور الحلبة

 

• تحسين مستوى سكر الدم والسيطرة على مرض السكر بأنواعه

حيث أجريت دراسة على مرضى السكر من النوع الأول بتناول 50 جرام من مسحوق بذور الحلبة مع وجبة الغداء وأخرى مع وجبة العشاء

وجاءت نتيجة الدراسة بتحسن مستويات السكر لدى المشاركين بالإضافة لانخفاض الكوليسترول الضار

مصدر

دراسة أخرى على أشخاص لا يعانون من مرض السكر حيث تم قياس مستوى السكر بالدم بعد تناولهم للحلبة بأربعة ساعات

وكانت النتيجة هي انخفاض مستوى سكر الدم بنسبة 13.4%

مصدر

ويرجح العلماء أن السبب هو محتواها العالي من الألياف

 

الخلاصة في هل الحلبة مسموحة في الصيام المتقطع ؟

يسمح بشرب شاي بذور الحلبة دون إضافة سكر ولها الكثير من الفوائد