مكملات غذائية

لماذا الكرياتين بعد التمرين

لماذا الكرياتين بعد التمرين

تكلمنا سابقا بالتفصيل في أكثر من مقالة عن مكمل الكرياتين للرياضيين عموما وللاعبي كمال الاجسام بصورة خاصة ولكن لماذا أؤكد على ضرورة تناوله بعد التمرين؟ ربما الكلام في هذه المقالة يستند على أسانيد علمية ويعتبر كلام أكاديمي!   الكرياتين قبل او بعد التمرين ؟ يفضل تناول الكرياتين بعد التمرين لعدة …

أكمل القراءة »

زيت السمك فوائده و 3 أسباب تجعلك تحتاجه يوميا

زيت السمك أو أوميجا 3 من المكملات الغذائية التي تقدم  لنا العديد من الفوائد سواء للرجال أو النساء أو الأطفال فإن كان الهدف اكتساب المزيد من العضلات و فقدان أو زيادة الوزن  والحفاظ على الصحة العامة تابعوا معنا لنعلم فوائده  وكيفية إستخدامه .   فوائد زيت السمك يحافظ على مستوى …

أكمل القراءة »

الاثار الجانبية للكرياتين

الكرياتين هو أحد أشهر المكملات الغذائية والتي يستخدمها الكثير من الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس ، ولسوء الحظ هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة والخرافات حول الكرياتين . الكرياتين من المكملات التي قتلت بحثا فحتي إن كنت جديد في عالم الفتنس أو كمال الاجسام فمن المؤكد أنك إما أن تناولت …

أكمل القراءة »

المكملات الغذائية ما هي ؟ وما أهميتها ؟

المكملات الغذائية ما هي ؟ وما أهميتها ؟

يتساءل لاعب كمال الاجسام بل والرياضيين عموما عن المكملات الغذائية ماهي ؟ وماهي أهميتها ؟ وهل لها أضرار ؟ وهنا نجاوب لك عن هذه الأسئلة .   أولا : ما هي المكملات الغذائية ؟ من اسمها يتضح أنها مصنعة لتكملة النظام الغذائي للإنسان قد تكون مستخلصة  من مواد طبيعية أو …

أكمل القراءة »

الواي بروتين ما هو ؟ وما هي أهميته ؟

مكمل الواي بروتين

الواي بروتين whey protein  من أكثر البروتينات شعبية عند الرياضيين ويعد أشهر المكملات تصنفه المنظمة الاسترالية للرياضة group A وهذا يعني أنه امن الاستخدام على المدي القريب والبعيد وله فوائد عديدة للجسم والعضلات “مصدر” يستخلص الواي بروتين من مصل الحليب.   أهمية ال واي بروتين 1- يعد واي بروتين من …

أكمل القراءة »

كيف اختار المكمل الغذائي الخاص بي

كيف اختار المكمل الغذائي الخاص بي

المكملات الغذائية لا غني عنها للرياضيين وخاصة لاعبي الفتنس او كمال الأجسام الذي يريد الاحتراف أو يريد اختصار الوقت أو تحسين الأداء والكثير منا يسأل كيف اختار المكمل الغذائي الخاص بي وخصوصا بعد الزيادة الكبيرة في أسعار المكملات الغذائية خاصة والمعيشة بصورة عامة  وأيضا كثرة أنواع المكملات الغذائية .   …

أكمل القراءة »

فوائد الكرياتين وكيف تضمن الاستفادة القصوى منه

الكرياتين

فوائد الكرياتين كثيرة ولكن مجرد تناولك للكرياتين لا يضمن لك انه يعمل أو سوف تستفيد به ولذلك سوف أقدم لك أهم 5 أخطاء شائعة عند تناول الكرياتين. الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الشهيرة شائعة الاستخدام لدي الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس   فوائد الكرياتين أثبتت كثير من الأبحاث فوائد …

أكمل القراءة »