التخسيس وإنقاص الوزن

لوكارب دايت ما هو وفوائده وأضراره والأخطاء الشائعة “دليل شامل للمبتدئين”

  لوكارب دايت أصبح منتشرا وشائعا هذه الأيام والكثير يتحدث عنه وعن نتائجه في التخسيس سوف نتحدث في هذه المقالة عن ما هو لوكارب دايت ؟ وكيف يعمل لو كارب دايت في الجسم وكيف يعمل على التخسيس ؟ وماهي الأطعمة التي يمكنك تناولها خلاله ؟ وماالذي يجب أن تتجنبه؟ كذلك …

أكمل القراءة »

أكثر 20 طعام مفيد في التخسيس يدعمها العلم (مدعم بأحدث الدراسات)

أفضل الأطعمة للتخسيس

تختلف الأطعمة عن بعضها في الهضم وتأثيرها كذلك على الجسم فيختلف تأثيرها على شعورك بالجوع وعلى الهرمونات وكذلك تختلف في سعراتها الحرارية قبل البدء في سرد هذه الأطعمة أود أن أنوه أن العامل الأساسي في التخسيس هو وجود عجز في السعرات أي تناول كمية طعام تحتوي على سعرات أقل من …

أكمل القراءة »

ثلاث خطوات سهلة مبنية على أسس علمية للتخسيس بدون حرمان أو تجويع

نصائح مهمة للتخسيس

هناك العديد من الطرق للتخسيس و لعمل ذلك بطريقة صحية وآمنة فالأنسب هو فقدان من نص كيلوجرام إلى كيلوجرام أسبوعيا يمكننا إقرار أن العديد من الخطط والأنظمة الغذائية تجعلك تشعر بالجوع وعدم الرضا لذلك لا تستطيع الاستمرار عليها لمدة طويلة ولا تستطيع بالتالي الوصول للوزن الذي تريده هناك العديد من …

أكمل القراءة »

أشهر 6 طرق للقيام بالصيام المتقطع

أشهر طرق الصيام المتقطع نظام رجيم ساعة

الصيام المتقطع هو طريقة من طرق التخسيس التي تتم عن طريق الانتقال بين فترات الصيام وفترات الأكل ومعتمدا بالأساس على فترات وتوقيت الصيام والأكل على الرغم من هذا يمكن اتباعه لزيادة أو تثبيت الوزن أيضا بطبيعة الحال معظم الناس تكون صائمة أثناء نومها ، الصيام المتقطع يكون امتداد لتلك الفترة …

أكمل القراءة »

٥ نصائح لحرق الدهون و خساره الوزن و التخسيس في أسرع وقت

التخسيس و خساره الوزن و حرق الدهون و …. هي مصطلحات متعددة لشيء واحد وهو هدف لكثير جدا من الناس ، فللأسف أحد مشاكل الحضارة الحديثة هي قلة الجهد البدني و الطعام الغير مغذي fast food فهذا المقال سوف نعطيك ٥ نصائح ذهبيه للتخسيس و خسارة الوزن نصيحة رقم ١ …

أكمل القراءة »

نظام غذائي للتنحيف بشكل صحي كما أصممه لعملائي “برامج متعددة محسوبة القيمة الغذائية”

برنامج أو نظام غذائي للتنحيف صحي

كثيرا ما يطلب زوار الموقع برنامج أو نظام غذائي للتنحيف صحي لذلك ستحتوي هذه المقالة على عدة أمثلة تناسب الجميع بدرجة كبيرة سينقسم مقالنا اليوم “نظام غذائي صحي للتنحيف” لعدة أجزاء هي أمثلة متعددة محسوبة القيمة الغذائية كيف يتم تصميم نظام غذائي للتنحيف أشهر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون عند …

أكمل القراءة »

انواع الكيتو دايت كثيرة فأي من هذه الأنواع مناسب لك!!

أنواع كيتو دايت SKD,TKD,CKD

انواع الكيتو دايت كثيرة وكلها تعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون وتناول نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات وتكون نسبتها حوالي من خمسة بالمائة من إجمالي الوجبة.   نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يهدف لدخول الجسم في حالة الكيتوزيس، وتحويل الدهون في الجسم إلى كيتونات، مما يساعد الجسم على استهلاك …

أكمل القراءة »

فوائد الصيام المتقطع: 10 فوائد صحية مبنية على أدلة علمية

فوائد الصيام المتقطع

فوائد الصيام المتقطع كثيرة لكن منها المثبت علميا ومنها غير المثبت أو يحتاج للمزيد من الأبحاث لذلك سنعرض الفوائد مع وضع كافة المصادر العلمية الصيام المتقطع هو طريقة لتنظيم مواعيد تناول الطعام يمكن اتباعها مع أي نظام غذائي كالكيتو دايت أو لو كارب دايت هناك عدة طرق لتطبيق نظام الصيام …

أكمل القراءة »

الفرق بين كيتو دايت ولو كارب دايت وأيهما أفضل؟

الفرق بين كيتو دايت ولو كارب دايت

كيتو دايت ولو كارب دايت هي أنظمة يقل فيها تناول الكربوهيدرات وعندما ننظر للنظامين بصورة عامة فإن القاعدة الأساسية هي تقليل تناول الكربوهيدرات إذن أين الفرق!! هذا ما سأتناوله في هذا المقال كمراجعة سريعة للنظامين وأهم الفروق بينهما ما هو نظام لو كارب؟ لكي نعرف نظام اللو كارب يجب أن …

أكمل القراءة »

اضرار نظام الكيتو دايت “بداية من انخفاض الرغبة الجنسية وحتى انفلونزا الكيتو”

اضرار كيتو دايت

اضرار نظام الكيتو دايت هي ليست أضرار بالمعنى الحرفي ولكنها بعض الآثار الجابية التي يمكن التغلب عليها والاستمرار في طريقك للوزن المثالي والتخسيس هناك دراسة على 19 ألف شخص اتبعوا كيتو دايت بهدف إنقاص الوزن وكانت نتيجة هؤلاء الأشخاص هي فقدان الوزن بمتوسط 10.2 كيلو حيث أثبتت الدراسة فعالية كيتو …

أكمل القراءة »
ابدأ محادثة
اسأل عن خدمة التدريب اونلاين
مرحبا بك
قم بمشاركة المقال على أي من منصات التواصل دعما للمختوى الذي نقدمه
اسأل عن الخصم الحالي على خدمة التدريب اونلاين مع فريق الموقع والذي يضم أطباء وأخصائي تغذية ومدربون معتمدون
برنامج غذائي مفصل خصيصا لك حسب رغباتك واحتياجاتك
برنامج تدريبي بسيط حسب مستواك سواء بالمنزل أو في الجيم
الرد على أسئلتك بشكل يومي
متابعة أسبوعية عن طريق القياسات ومعادلة البحرية الأمريكية لحساب نسبة الدهون