التخسيس وإنقاص الوزن

الكثير منا يبدأ يومه بشرب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء وهذا قد يساعد حتما على إنقاص الوزن ولكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن فلا يوجد حبة سحرية يمكنها إنقاص الوزن دون الاعتماد الأساسي على ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي.   الشاي الأخضر والقهوة الخضراء من طقوس الصباح …

تمارين الهيت hiit هي التمارين المتقطعة عالية الشدة وقد انتشر هذا الأسلوب من التمارين في الآونة الأخيرة نظرا لفوائده الكثيرة. يحتوي المقال على كل مايتعلق تمارين الهيت hiit وفوائدها وجدول مقترح لمدة ثماني أسابيع من تلك التمارين.   ما هي تمارين الهيت HIIT : hiit معنى High Intensity Interval Training …

النوم المثالي كلمة تهم الكثيرين خاصة في هذا العصر نتيجة لأن الكثير منا لا يستفيد حتي من النوم وإن كنا ننام لساعات جيدة ولكن لا نشعر بأخذ كفايتنا من النوم ولذلك سوف أعطيكم أهم الأشياء للاستفادة من ساعات النوم وإن قلت عددها   كيف تستفيد من ساعات النوم وتحصل على …

حرق الدهون! هل تكافح من أجل إنقاص نسبة الدهون؟ إذن أنا هنا لأساعدك للوصول لهدفك وخفض نسبة الدهون دون خسارة العضلات أو القوة وسوف أعرض عليك أهم النقاط الأساسية لخفض نسبة الدهون والتي من الممكن أن تستغرب من تلك النقاط ولكن هذه الطرق مبنية علي أساس علمي ونتيجة دراسات علمية …

ماهي تمارين الكارديو ؟ تعريف ال(ACSM) American College of Sports Medicine  للكارديو أو التمارين الهوائية أنها أي نشاط يستخدم المجموعات العضلية الكبيرة، بطريقة متناغمة ومستمرة، معتمدة في هذا على الأيض الهوائي لانتاج الطاقة في شكل ATP من النشويات والبروتين والدهون. إذن بشكل بسيط ماهي تمارين الكارديو هي اختصار للتمارين القلبية …

يصيب الكرش كل من النساء والرجال ، ولكنه يصيب الرجال أكثر من النساء ودهون الكرش لا تسبب فقط الشكل السيئ للجسم بل تؤثر أيضا على وظائف الجسم الحيوية وتسبب العديد من الأمراض   فدهون الكرش دهون ليست ثابتة بل هي دهون متحولة حيث أنها تتحول لأحماض دهنية تنتقل للكبد وتسبب …

فوائد القهوة للرياضيين نعم القهوة مفيدة علي عكس ما يعتقد الكثيرون وخاصة  الرياضيين فعندما أتحدث مع بعض الرياضيين فإني أجد بعضهم يقول لي أنني لا أشرب القهوة ولا الشاي ولا أدخن وهذه معلومة مغلوطة لدي الكثير من الرياضيين من إقرانها مع التدخين ووضعهم في مقام واحد فلا يختلف أحد منا …