أرشيف الوسم : الكرياتين

ما هو الكرياتين وفوائد الكرياتين وجرعاته وأضراره

الكرياتين

الكرياتين هو المكمل الأفضل لتحسين الأداء في الجيم. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فعاليته في زيادة العضلات وزيادة القوة وتحسين الأداء (دراسة 1, 2). هذا بالإضافة لفوائد أخرى مثل الحماية من الأمراض العصبية (دراسة 3, 4, 5, 6) يعتقد الكثير من اللاعبين والمدربين وحتى أطباء التغذية “الغير مطلعين على …

أكمل القراءة »

لماذا الكرياتين بعد التمرين

لماذا الكرياتين بعد التمرين

تكلمنا سابقا بالتفصيل في أكثر من مقالة عن مكمل الكرياتين للرياضيين عموما وللاعبي كمال الاجسام بصورة خاصة ولكن لماذا أؤكد على ضرورة تناوله بعد التمرين؟ ربما الكلام في هذه المقالة يستند على أسانيد علمية ويعتبر كلام أكاديمي!   الكرياتين قبل او بعد التمرين ؟ يفضل تناول الكرياتين بعد التمرين لعدة …

أكمل القراءة »

فوائد الكرياتين وكيف تضمن الاستفادة القصوى منه

الكرياتين

فوائد الكرياتين كثيرة ولكن مجرد تناولك للكرياتين لا يضمن لك انه يعمل أو سوف تستفيد به ولذلك سوف أقدم لك أهم 5 أخطاء شائعة عند تناول الكرياتين. الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الشهيرة شائعة الاستخدام لدي الرياضيين خاصة لاعبي كمال الأجسام والفتنس   فوائد الكرياتين أثبتت كثير من الأبحاث فوائد …

أكمل القراءة »
ابدأ محادثة
هل تريد مساعدة؟
مرحبا بك
اترك سؤالك وسأقوم بالرد في أقرب وقت
اسأل عن الخصم الحالي على خدمة التدريب اونلاين مع فريق الموقع والذي يضم أطباء وأخصائي تغذية ومدربون معتمدون
برنامج غذائي مفصل خصيصا لك حسب رغباتك واحتياجاتك
برنامج تدريبي بسيط حسب مستواك سواء بالمنزل أو في الجيم
الرد على أسئلتك بشكل يومي
متابعة أسبوعية عن طريق القياسات ومعادلة البحرية الأمريكية لحساب نسبة الدهون