فيتامينات

فيتامين د أهميته ومصادره وأعراض النقص وطرق العلاج

فيتامين د (التركيب الكيميائي)

فيتامين د المعروف باسم “فيتامين الشمس” ، هو فيتامين أساسي (لا يستطيع الجسم تصنيعه ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي) قابل للذوبان في الدهون. فيتامين د يوجد في الطعام أو يتم تناوله عن طريق الأدوية أو مكملات فيتامين د أو الحصول عليه من أشعة الشمس حيث يقوم الجلد بتصنيعه عند …

أكمل القراءة »

اوميجا 3 – زيت السمك فوائده وجرعاته والاثار الجانبية

كبسولات اوميجا 3

اوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية (Essential Fatty Acids) وعندما نقول أساسية نعني عدم قدرة الجسم على تصنيعها أو انتاجها وبالتالى يحتاجها الجسم من مصدر خارجي بجانب أهميتها، اوميغا 3 له دور مهم في جسم الإنسان وبالتالي يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الاحتياجات الأساسية للجسم من اوميجا 3 . …

أكمل القراءة »

3 طرق للحفاظ على قوة العظام

العظام القوية هي ركيزة الجسم ،تعلم التمارين والأغذية التي تساعد على تقوية العظام فحين تفكر أنك صغير السن بما يكفي لعدم التفكير في هذا الموضوع فالسن الصغير يمكنك من إضافة التحسينات الإضافية لكثافة وتقوية العظام والإعداد للمستقبل. الكالسيوم : لصحة العظام وخاصة عظام العمود الفقري بما أن عظامك على قيد …

أكمل القراءة »
ابدأ محادثة
هل تريد مساعدة؟
مرحبا بك
اترك سؤالك وسأقوم بالرد في أقرب وقت
قم بمشاركة المقال على أي من منصات التواصل دعما للمختوى الذي نقدمه
اسأل عن الخصم الحالي على خدمة التدريب اونلاين مع فريق الموقع والذي يضم أطباء وأخصائي تغذية ومدربون معتمدون
برنامج غذائي مفصل خصيصا لك حسب رغباتك واحتياجاتك
برنامج تدريبي بسيط حسب مستواك سواء بالمنزل أو في الجيم
الرد على أسئلتك بشكل يومي
متابعة أسبوعية عن طريق القياسات ومعادلة البحرية الأمريكية لحساب نسبة الدهون