فيتامينات

فيتامين د أهميته ومصادره وأعراض النقص وطرق العلاج

فيتامين د (التركيب الكيميائي)

فيتامين د المعروف باسم “فيتامين الشمس” ، هو فيتامين أساسي (لا يستطيع الجسم تصنيعه ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي) قابل للذوبان في الدهون. فيتامين د يوجد في الطعام أو يتم تناوله عن طريق الأدوية أو مكملات فيتامين د أو الحصول عليه من أشعة الشمس حيث يقوم الجلد بتصنيعه عند …

أكمل القراءة »

اوميجا 3 – زيت السمك فوائده وجرعاته والاثار الجانبية

كبسولات اوميجا 3

اوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية (Essential Fatty Acids) وعندما نقول أساسية نعني عدم قدرة الجسم على تصنيعها أو انتاجها وبالتالى يحتاجها الجسم من مصدر خارجي بجانب أهميتها، اوميغا 3 له دور مهم في جسم الإنسان وبالتالي يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الاحتياجات الأساسية للجسم من اوميجا 3 . …

أكمل القراءة »

3 طرق للحفاظ على قوة العظام

العظام القوية هي ركيزة الجسم ،تعلم التمارين والأغذية التي تساعد على تقوية العظام فحين تفكر أنك صغير السن بما يكفي لعدم التفكير في هذا الموضوع فالسن الصغير يمكنك من إضافة التحسينات الإضافية لكثافة وتقوية العظام والإعداد للمستقبل. الكالسيوم : لصحة العظام وخاصة عظام العمود الفقري بما أن عظامك على قيد …

أكمل القراءة »