لياقة.كوم طريقك لحياة صحية أفضل
كلين 9 هو منتج من شركة Forever Living خاص بالتنحيف أو التخسيس.
برنامج كلين 9 هو نظام غذائي مع مجموعة من المكملات الغذائية وبدائل الوجبات لمدة 9 أيام
سعره حوالي 150 دولار أمريكي (أو ما يعادله بالعملات المحلية في الدول العربية) و96 دولار في أمريكا و100 يورو في انجلترا.
ويمكنك الشراء بأفضل سعر من متجر فوريفر الخليج من هذا الرابط
ما هو كلين 9 للتنحيف؟
مجموعة كلين 9 هي نظام غذائي للتخلص من سموم الجسم وفقدان الوزن بطريقة سريعة حسب تصريحات الشركة المنتجة.
مكونات مجموعة كلين 9 للتنحيف:
- مكمل ألياف (9 جرعات) Forever Fiber
- 2 زجاجة سعة واحد لتر من جيل الالو فيرا Forever Aloe Vera Gel
- بديل للوجبات وهو مكمل بروتين نباتي (عبوة تحتوي على 15 جرعة) يحتوي عالكيس الواحد على 17 جم بروتين Forever Lite Ultra meal replacement drink powder
- عبوة جارسينيا بلس تحتوي على 54 كبسولة جيلاتينية (جارسينيا كامبوجيا) Forever Garcinia Plus herbal supplement
- حارق دهون (يحتوي على 18 قرص) Forever Therm herbal supplement
- شريط قياس (مازورة قياس) tape measure
- شيكر shaker
- كتيب لشرح طريقة الاستخدام وبه خطة تمارين.
اقرأ أيضا:
تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة
طريقة استخدام كلين 9 للتنحيف:
طريقة الاستخدام تنقسم إلى ثلاث مراحل
المرحلة الأولى من برنامج كلين 9 للتنحيف (اليوم الأول والثاني)
وجبة اللإفطار:
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- 120 مل (نصف كوب) من جل الالو فيرا مع كوب ماء
وجبة خفيفة (سناك)
- جرعة من مكمل الألياف مع الماء
الغداء
- كبسولة غارسينيا بلس
- 120 مل (نصف كوب) من جل الالو فيرا مع كوب ماء
- قرص من حارق الدهون Forever Therm
- 120 مل (نصف كوب) من جل الالو فيرا مع كوب ماء
- جرعة من بديل الوجبات (البروتين النباتي) يخلط مع كوب وربع لبن خالي الدسم
العشاء
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- نصف كوب من جل الالو فيرا مع كوب ماء
مساءا
- نصف كوب من جل الالو فيرا مع كوب ماء
المرحلة الثانية من كلين 9 للتنحيف (اليوم الثالث حتى اليوم الثامن)
الإفطار
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- نصف كوب من جل الالو فيرا مع كوب ماء
- قرص من حارق الدهون Forever Therm
- جرعة من بديل الوجبات (البروتين النباتي) يخلط مع كوب وربع لبن خالي الدسم
أداء التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة بعد اللإفطار
وجبة خفيفة (سناك)
- جرعة من مكمل الألياف مع الماء
الغداء
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- قرص من حارق الدهون Forever Therm
- جرعة من بديل الوجبات (البروتين النباتي) يخلط مع كوب وربع لبن خالي الدسم
العشاء
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- وجبة تحتوي على 600 سعر ويمكن للرجال إضافة 200 سعر أو جرعة إضافية من بديل الوجبات (البروتين النباتي)
كلين 9 للتنحيف المرحلة الثالثة (اليوم التاسع)
الإفطار
2 كبسولة جارسينيا بلس
- 120 مل الو فيرا مع طوب ماء
- قرص من حارق الدهون Forever Therm
- جرعة من بديل الوجبات (البروتين النباتي) تخلط مع كوب وربع لبن خالي الدسم
أداء التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة بعد اللإفطار
وجبة خفيفة
- جرعة من مكمل الألياف مع الماء
الغداء
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- قرص من حارق الدهون Forever Therm
- وجبة منخفضة السكريات تحتوي على 300 سعر
العشاء
- 2 كبسولة جارسينيا بلس
- وجبة تحتوي على 600 سعر ويمكن للرجال إضافة 200 سعر أو جرعة إضافية من بديل الوجبات (البروتين النباتي)
أثناء برنامج كلين ناين احرص على الأتي(إرشادات كتيب الاستخدام):
- تجنب المشروبات الغازية
- تجنب إضافة ملح الطعام واستخدم الشطة والتوابل
- تناول الأطعمة المسموح بها بأي كمية (سوف أذكرها لاحقا)
- أوزن نفسك في اليوم الأول والثالث والسادس والتاسع
برنامج كلين 9 يسمح لك بتناول مجموعة من الأطعمة بأي كمية وهي
الفاكهة:
- المشمش Apricots
- التفاح Apples
- التوت Blackberries, Blueberries, Boysenberries
- الكرز Cherries
- العنب Red or purple grapes
- الجريب فروت Grapefruit
- الكيوي Kiwifruit
- البرتقال Oranges
- الخوخ Peaches
- الكمثرى Pears
- البرقوق Plums
- توت العليق Raspberries
- الفراولة Strawberries
الخضروات:
- الخرشوف Artichokes
- الجرجير Rocket/arugula
- الأسبراجس Asparagus
- نبات الهندباء البلجيكي Belgian endive
- البروكلي Broccoli
- القرنبيط Cauliflower
- الكرفس Celery
- الخيار Cucumber
- البازنجان Eggplant
- البصل الأخضر Spring onions
- الكرنب أو الملفوف Kale
- الكرات Leeks
- الخس بجميع أنواعه Lettuce
- الفلفل بجميع أنواعه Peppers
- بازلاء الثلج Snow peas
- البازلاء السكرية Sugar snap peas
- فول الصويا Soybeans
- السبانخ Spinach
- الفاصوليا الخضراء String beans
- الطماطم Tomatoes
تؤكل هذه الخضروات طازجة ونيئة أو تسوى قليلا بالبخار ويستثنى من ذلك فول الصويا والخرشوف.
كلين 9 (نظرة على المواد الفعالة في البرنامج وفوائدها وأضرارها):
جل الالو فيرا
هو ديتوكس تدعي الشركة فائدته في تخليص الجسم من السموم والتنحيف.
يعتبر المكمل الغذائي الرئيسي في مجموعة كلين ناين وهو الجل الداخلي الموجود في ورقة الصبار حيث تزال القشرة الخارجية أثناء المعالجة.
يتكون من 98.5-99.5% من الماء والنسبة الباقية من الألياف.
يحتوي أيضا على كمية صغيرة من الأحماض الأمينية والأملاح المعدنية والفيتامينات والإنزيمات والعناصر النادرة وملين ال anthraquinone.
تقول الشركة أن الالو فيرا يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومقاومة مرض السكري ويساعد على التخسيس ومضاد للبكتيريا ومضاد للأكسدة ومكافح للأورام “دراسة 1, 2, 3, 4, 5, 6 “.
كل الدراسات التي أشارت لتلك الفوائد ضعيفة وتمت على الحيوانات ولا يمكن الاستناد عليها ولا يوجد أي دراسات قوية على البشر تثبت هذا.
دراسة تمت على الفئران وكانت النتيجة فقدان الوزن وهي دراسة وحيدة.
بالإضافة إلى ذلك فإنه كباقي أنواع الديتوكس لا توجد أي دراسات موثوقة تشير إلى فوائد تنظيف الجسم من السموم.
الأكثر من هذا أصدرت منظمة أخصائي التغذية الإنجليزية تقرير عام 2016 يؤكد على عدم فعالية الديتوكس ووصفها بالنصب.
الجدير بالذكر أن جسم الإنسان مصمم ليتخلص من السموم ومزود بأجهزة تقوم بذلك مثل الكبد والكلى والرئة.
ولكن محتواه جيد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ولكن تناول الكمية الموجودة في برنامج كلين 9 (2 لتر) في تسعة أيام هي كمية كبيرة جدا وربما تسبب الإرهاق والغثيان.
جارسينيا بلس
تحتوي الجرسينيا بلس على مستخلص الجارسينيا كمبوجيا وهو مستخلص من فاكهة الجارسينيا كمبوجيا.
تحتوي الجارسينيا على كمية كبيرة من حمض الهيدروكسي سيتريت (HCA) وهو المادة الفعالة.
يسوق الكثير من الشركات لهذا المستخلص على أنه فعال للتنحيف حيث يدعون أنه حارق للدهون ويقلل الشهية.
كما الالو فيرا فإن كل الدراسات التي تشير إلى تلك الفوائد دراسات ضعيفة وغير موثوقة ولا يمكن الاعتماد عليها.
فوريفر ثيرم (حارق الدهون)
تقول الشركة المنتجة لكلين 9 أن مكمل الفوريوم ثيرم يزيد الطاقة وأيضا يزيد من التمثيل الغذائي أو ما يعرف بالحرق.
يتكون الفوريوم ثيرم من مستخلص الشاي الأخضر والقهوة الخضراء والكافيين ومستخلص الجورانا والراسبيري كيتونز .
يعتبر الفوريوم ثيرم أفضل مكونات مجموعة كلين 9 من حيث الفائدة المثبتة علميا من حيث زيادة التركيز والشبع والطاقة.
لكن المكونات هذه على الرغم من فوائدها إلا أنها توجد في معظم حوارق الدهون مثل هيدروكسي كت وليبو 6 وبأسعار أقل بكثير من الفوريوم ثيرم الموجود في مجموعة كلين 9.
الراسبيري كيتونز
كل الدراسات التي أجريت عليه كانت على الفئران أو أنابيب الاختبار وأثبتت فعاليته لحرق الدهون ولكن كانت الجرعات المستخدمة عالية جدا حيث مائة ضعف الجرعة الامنة من الراسبيري كيتونز.
هناك دراسة واحدة وجدت تأثير له على البشر من حيث المساعدة على حرق الدهون “دراسة وحيدة لا تكفي لإثبات فعاليته”
هل هناك فوائد ل “كلين 9” للتنحيف وفقدان الوزن؟
كما هو الحال في أي منتج تجاري خاص بالتنحيف وفقدان الوزن هناك الكثير من قصص النجاح والفشل ويسري هذا على برنامج كلين 9.
بالرغم من عدم وجود دراسة خاصة بتلك المنتج إلا أنه بلا شك سوف يفقدك الكثير من الوزن وخاصة على المدى القصير.
كما ذكرت في كثير من المقالات عن موضوع كيفية خسارة الوزن فإن عجز السعرات هو الشئ الأساسي لفقد الدهون.
بالتالي برنامج كلين 9 يجعلك تتناول أقل من 500 سعر أول يومين وأقل من 1000 سعر باقي التسعة أيام ولذلك لابد من فقد الوزن.
ولكن سوف تفقد الكثير من الماء نتيجة عدم تناول الملح ونتيجة تقليل كمية الكربوهيدرات.
وأيضا سوف تفقد جزء من هذا الوزن من العضلات ويعد هذا سئ جدا لما يسببه من ضعف وترهلات.
وبالتأكيد سوف تفقد جزء من دهونك.
أضرار كلين 9 للتنحيف:
على الرغم من حتمية النزول السريع للوزن إلا أنه هناك أضرار تنقسم إلى قسمين
القسم الأول
أضرار متعلقة بالعجز الشديد في السعرات وهو ما يشبه أي رجيم قاسي حيث أقل من 500 سعر في أول يومين وأقل من 1000 سعر باقي الأيام
بالإضافة إلى قلة كمية البروتين حيث كمية بروتين لا تتعدى الخمسون جرام يوميا والثابت علميا أن احتياجات الجسم للبروتين هي جرام لكل كيلو من وزن الجسم لغير الرياضي و1.6-2 جرام بروتين للرياضي أثناء فترة خسارة الوزن
- فقد جزء من الكتلة العضلية مما يسبب الضعف وترهل الجسم
- الدوار أو الدوخة
- إنخفاض معدل الحرق “الميتابوليزم” بطريقة سريعة
- اكتساب ما فقدته من وزن نتيجة فقد الماء عند معاودة تناول النشويات
- زيادة شدة الجوع مما يؤدي إلى النفور من الدايت وتناول الطعام بشراهة بعد مدة قصيرة
- قلة التركيز
- الامتناع عن تناول الملح يضر الجهاز العضبي والقلب وخصائص الدم وتوازن الماء داخ الجسم فالصوديوم عنصر كباقي العناصر الضرورية للجسم الإفراط فيه يسبب مشاكل صحية وأيضا منعه تماما يضر بالجسم.
القسم الثاني
أضرار متعلقة بالمواد الفعالة في مجموعة كلين 9
ذكرت هذا سابقا في بداية المقال ولكن أذكره ثانيا باختصار
2لتر من جل الالو فيرا وهي كمية ضخمة في هذه المادة قد تسبب الإعياء والدوار والغثيان.
الجارسينيا بلس وهي ذات تأثير طفيف جدا في التنحيف وعلى الرغم من عدم ضررها إلا أني أغتبرها ضرر مادي ومضيعة للنقود في سلعة غير مفيدة.
مكملات حوارق الدهون البديلة ذو فعالية مثبتة آثار جانبية أقل من كلين 9
العامل الوحيد لفقدان الوزن وحرق الدهون هو وجود عجز في السعرات واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة وليس مكملات حوارق الدهون أو ادوية التخسيس
لذلك يمكنك اتباع أحد هذه الأنظمة الجاهزة أو تصميم برنامج خاص بك وإليك الطريقة في هذا المقال
صمم بنفسك نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون مع أمثلة
وهذه مجموعة من حوارق الدهون ذات الفعالية المثبتة والتي يمكنك استخدامة مثل ليبو 6 و انيمال كت أو أدوية التخسيس مثل اورليستات ولكن تجنب أيضا الأدوية عديمة الفائدة مثل شيتوكال أو الكارنيتين
يمكنك الضغط على اسم المكمل أو الدواء للتوجه لمقال كامل عن طريقة استخدامه وفوائده وأضراره وأنواعه
أخيرا بعد سرد مكونات برنامج كلين 9 بالتفصيل وطريقة استخدامه وأضرار كلين 9 للتنحيف لك اختيار الشراء من عدمه ويمكنك أيضا قراءة تقييم المنتج المدعم بالأبحاث في موقع هيلث لاين وهذا هو رابط المراجعة
شكرا لجهودكم كانت المعلومات جدا قيمة
عفوا
شرفت بزيارتك للموقع
شكرا على