تصفح التصنيف

كمال اجسام – فتنس

كمال اجسام – فتنس قسم متخصص في أحدث برامج التدريب.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة التمارين الرياضية مختلفة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا أي ما يعادل 20 دقيقة يوميا.

ومن هذا المنطلق قمنا بكتابة العديد من المقالات المتخصصة في التمارين وبرامج التدريب.

برامج تدريب

ستجد في قسم كمال اجسام – فتنس مجموعة من برامج التدريب المناسبة لكل المستويات.

برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين

يضم قسم كمال اجسام – فتنس مجموعة من برامج التدريب الخاصة بالمبتدئين.

يحتوي القسم على كل المعلومات التي تريد معرفتها من أول لحظة تدخل فيها الجيم.

سوف تجد في قسم كمال اجسام – فتنس كل المعلومات اللازمة لتصميم برنامج تدريبي من حيث التمارين الخاصة بالإحماء ثم اختيار التمارين وعددها والتكرارات المناسبة ثم تمارين التهدئة والإطالات في آخر التمرين.

برامج تدريب للمستويات المتقدمة والمتوسطة

ستجد مجموعة برامج تناسب من أمضوا أكثر من عام في ممارسة الرياضة.

تشمل هذه البرامج شرح كامل لأنواع التمارين وعدد المجموعات والراحة وعدد أيام التمرين.

قمنا بوضع صور للتمارين لنسهل عليك اتباع هذه البرامج.

كارديو

ستجد شرح لكيفية القيام بتلك التمارين وأنواعها مثل تمارين هيت “HIIT” بجانب برامج لكيفية تنفيذها

تمارين الكتف | أفضل تمارين الاكتاف تأثيرا مع التشريح والتسخين والوقاية من الإصابات

تمارين الكتف من التمارين الهامة حيث أن عضلة الكتف من العضلات الصغيرة والتي تعمل كعضلة مساعدة في معظم التمارين تعدد أشكال تمارين الكتف وتكاملها يمكنك من الحصول على عضلات كتف قوية ومتناسقة كما عودتكم في مقالات الموقع أن أقدم معلومة…
اقرأ أكثر...

تمارين الصدر | 8 خطوات للحصول على عضلات صدر بارزة ومتناسقة "دليل شامل"

تمارين الصدر "تمرين البنش" من التمارين المفضلة سواء للرجال أو البنات لما تمثله عضلة الصدر من دور كبير في شكل الجسم هناك الكثير من تمارين الصدر ولكن أي منها هو الأكثر تأثيرا على نمو عضلة الصدر؟ كان الهدف من كتابة هذا المقال هو عرض أفضل…
اقرأ أكثر...

نيل هيل y3t training | شرح كامل لمبادئ البرنامج مع مثال بالصور

نيل هيل هو مدرب كمال اجسام عالمي درب الكثير من الأبطال ومن المنضمين لفريقه في فترة سابقة هو البطل المصري بيج رامي. برنامج نيل هيل y3t training هو برنامج تدريبي مصمم للمستوى المتقدم للاعبي كمال الاجسام ويمكنك معرفة مستواك من هذا الموقع…
اقرأ أكثر...

سكوات أو تمارين القرفصاء دليل شامل للأداء الصحيح والأنواع بالصور والفيديو

سكوات أو تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي يجب أن يحتوي عليها أي برنامج تدريب سواء للتخسيس "التنشيف" أو زيادة الكتلة العضلية "زيادة الوزن". تمارين السكوات هي نوع من التمارين المركبة أو التمارين التي تستهدف أكثر من عضلة. هناك الكثير…
اقرأ أكثر...

كم المده لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم

كم المده لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم كثيرا ما اسمع هذا السؤال ، في هذا المقال سوف اجاوبك بالتفصيل عن كل ما يتعلق بالزيادة العضلية. كم المده لبناء العضلات للمبتدئين كم المده لبناء العضلات للمبتدئين…
اقرأ أكثر...