كمال اجسام – فتنس

كمال اجسام – فتنس قسم متخصص في أحدث برامج التدريب.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة التمارين الرياضية مختلفة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا أي ما يعادل 20 دقيقة يوميا.

ومن هذا المنطلق قمنا بكتابة العديد من المقالات المتخصصة في التمارين وبرامج التدريب.

برامج تدريب

ستجد في قسم كمال اجسام – فتنس مجموعة من برامج التدريب المناسبة لكل المستويات.

برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين

يضم قسم كمال اجسام – فتنس مجموعة من برامج التدريب الخاصة بالمبتدئين.

يحتوي القسم على كل المعلومات التي تريد معرفتها من أول لحظة تدخل فيها الجيم.

سوف تجد في قسم كمال اجسام – فتنس كل المعلومات اللازمة لتصميم برنامج تدريبي من حيث التمارين الخاصة بالإحماء ثم اختيار التمارين وعددها والتكرارات المناسبة ثم تمارين التهدئة والإطالات في آخر التمرين.

برامج تدريب للمستويات المتقدمة والمتوسطة

ستجد مجموعة برامج تناسب من أمضوا أكثر من عام في ممارسة الرياضة.

تشمل هذه البرامج شرح كامل لأنواع التمارين وعدد المجموعات والراحة وعدد أيام التمرين.

قمنا بوضع صور للتمارين لنسهل عليك اتباع هذه البرامج.

كارديو

ستجد شرح لكيفية القيام بتلك التمارين وأنواعها مثل تمارين هيت “HIIT” بجانب برامج لكيفية تنفيذها