تصفح التصنيف

التدريب

نيل هيل y3t training | شرح كامل لمبادئ البرنامج مع مثال بالصور

نيل هيل هو مدرب كمال اجسام عالمي درب الكثير من الأبطال ومن المنضمين لفريقه في فترة سابقة هو البطل المصري بيج رامي. برنامج نيل هيل y3t training هو برنامج تدريبي مصمم للمستوى المتقدم للاعبي كمال الاجسام ويمكنك معرفة مستواك من هذا الموقع…

سكوات أو تمارين القرفصاء دليل شامل للأداء الصحيح والأنواع بالصور والفيديو

سكوات أو تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي يجب أن يحتوي عليها أي برنامج تدريب سواء للتخسيس "التنشيف" أو زيادة الكتلة العضلية "زيادة الوزن". تمارين السكوات هي نوع من التمارين المركبة أو التمارين التي تستهدف أكثر من عضلة. هناك الكثير…

برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين

برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين يشمل كل ما يتعلق بالتمرين للمبتدئ سواء تمارين الإحماء قبل التمرين أو كثافة التمرين المناسبة وعدد أيام التمرين المناسب ونوعية التمارين التي تناسب المبتدئ وأيضا التهدئة واسترتشات بعد التمرين كثير ممن يفكر…

عضلة الترايسبس وأخطاء يقع فيها الكثيرون عند تمرينها

عضلة الترايسبس من العضلات المهمة للحصول على زراع قوي ذو شكل جيد ولكن الكثير ممن يذهبون للجيم يؤدون التمارين الخاصة بتلك العضلة بشكل غير صحيح مما يؤدي في المقام الأول لعدم استفادة العضلة والشيء الثاني الأهم هو حدوث الإصابات وخاصة…