تصفح التصنيف

تغذية

تغذية هو قسم يحتوي على مقالات تشرح كل ما هو متعلق بالغذاء والأنظمة الغذائية.

برامج غذائية

يحتوي قسم التغذية على مجموعة مقالات تشرح كل أنواع الأنظمة الغذائية مثل كيتو دايت واتكنز والصيام المتقطع وغيرهم.

يمكنك تعلم تصميم برنامج غذائي مناسب لاحتياجاتك عن طريق مقالات هذا القسم.

يحتوي القسم على أمثلة لبرامج غذائية مرفق معها القيمة الغذائية المحتوي عليها تلك البرامج لتمكنك من عمل برامج مشابهة تناسب احتياجاتك.

تعتمد مقالات هذا القسم على أحد الدراسات والأبحاث العالمية المتعلقة بالتغذية.

تغذية الأطفال

إيمانا منا بأهمية الحياة الصحية للمجتمع عامة أضفنا في الموقع مجموعة مقالات عن تغذية الأطفال

تحتوي هذه المقالات على احتياجات كل مرحلة عمرية من المغذيات.

الفيتامينات والمعادن

يحتوي القسم على شرح تفصيلي من حيث وظيفتها وأعراض النقص والزيادة ومصادرها من الطعام والمكملات لدور الفيتامينات والمعادن واوميجا3 مثل الحديد وفيتامين د

مقالات متخصصة

يحتوي القسم على الكثير من المقالات المتخصصة مثل أفضل وجبة قبل التمرين و وجبة بعد التمرين وأسباب ثبات الوزن

والكثير من المقالات لمساعدة زائر الموقع للوصول لوزنه المثالي سواء إنقاص الوزن والتخسيس أو زيادة الوزن واكتساب العضلات.

رجيم صيام ١٦ ساعه دليل شامل مع أمثلة لوجبات يوم كامل

رجيم صيام ١٦ ساعه هو ضمن طرق الصيام المتقطع والذي انتشر حديثا وخاصة بهدف إنقاص الوزن. يعتمد رجيم صيام ١٦ ساعه على تناول الطعام خلال 8 ساعات والصوم لمدة 16 ساعة. الفارق بين رجيم صيام ١٦ ساعه وصيام رمضان هو إمكانية شرب الماء والمشروبات…
اقرأ أكثر...

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس من الأشياء التي تشغل بال الكثيرين بل ويختلف عليها الكثير من المدربين والمتخصصين في التغذية. لا شك أن البروتين له دور كبير في بناء العضلات أوالحفاظ عليها من الهدم في مرحلة التخسيس…
اقرأ أكثر...

الاكل قبل التمرين ماذا تأكل ومتى وأفضل وجبة قبل التمرين

الاكل قبل التمرين له دور مهم في أدائك أثناء التمرين، على الرغم من هذا فإن ما تتناوله على مدار اليوم هو الأهم. التغذية السليمة تساعد على تحسين أدائك وسرعة الاستشفاء العضلي والوصول السريع لهدفك. أهمية وجبة قبل التمرين…
اقرأ أكثر...

الاكل بعد التمرين وأفضل وجبات بعد التمرين للتخسيس أو زيادة الوزن

الاكل بعد التمرين موضوع يشغل تفكير ممارسي الرياضة بشكل عام سواء كان الهدف زيادة الوزن والعضلات أو التخسيس. كثيرا ما يتم سؤالي في المحاضرات أو في الجيم ما هو الوقت المناسب للاكل بعد الرياضة وما هي أفضل وجبة بعد التمرين وغالبا ما يكون ردي…
اقرأ أكثر...

الصيام المتقطع دليل شامل للمبتدئين الكيفية والفوائد والأضرار والمحظورات

الصيام المتقطع هو واحد من أكثر طرق التخسيس شهرة وخاصة في الاونة الأخيرة. كثير من الأشخاص اتجهوا لهذا النظام لتحسين صحتهم وكنوع من اللايف ستايل أو نظام الحياة الصحي. العديد من الدراسات وجدت كثير من الفوائد في نظام الصيام المتقطع وسوف…
اقرأ أكثر...